注意：上述是蛋白质总量，吃蛋白粉时要扣除饮食中蛋白质含量。
运动前后间隔半小时吃就可以，建议运动后吃。
蛋白粉一次喝多少合适
蛋白质粉一天吃几次，要根据个人对蛋白质的需求量来定，一般每天可以吃1到3次。一般来说，每次冲泡蛋白粉只要一勺，大约就是25克。蛋白质的需求量越大，日常饮食中的蛋白质含量越低，那么蛋白粉的食用量就越大，食用次数就应该越多。蛋白粉一次喝多少合适，一次喝一勺就可以了，但是具体每天吃多少，...
蛋白粉的最佳食用方法和时间
1、普通人每天一平汤匙蛋白粉,用温水或冷水溶解,也可以溶解在牛奶、饮料中。2、专业健美人士在锻炼完的三十到四十分钟内,喝1~2粉乳白粉。3、减肥人群早餐营养原料包括250ml鲜奶、1只鸡蛋、1个水果、8克蛋白粉、1片钙片、1片维生素C、1片维生素B和1片维生素E。蛋白粉的最佳食用时间是早上或健身后半小时内,但...
本人正在健身,每天需要吃多少蛋白粉?
正常饮食中，一个人一天大约会摄入50-60克蛋白质。蛋白粉补充：1. 蛋白粉可在如PQfitness等渠道购买；2. 一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质；3. 蛋白粉可用作泡麦片、兑牛奶、兑运动饮料等（不可用热水冲泡）。饮用时间：1. 增肌人群：运动前后各喝半份；2. 减脂增肌人群：运动后30分钟内小口喝完一份。
蛋白质粉一天吃几次?
蛋白质粉一天吃1次。一个健康的成年人每天蛋白质的摄入量应为65克至70克，一个人如果每天摄入2两牛肉、2两鸡胸、4个蛋清和2袋（每袋250毫升）脱脂牛奶，蛋白质的摄入就能达到正常成年人的需求了，完全没有必要额外补充蛋白粉。不过对于以减肥瘦身为目的的人来说，上面的食物组合就不符合要求了。这...
蛋白粉一天吃多少
回答：蛋白粉一天吃多少是根据个人体质以及需要量而定,建议普通成年人一天吃20-40克就足够了。
蛋白粉一天吃几次好?
蛋白粉一天吃一次即可，每次一勺，大概是10g蛋白粉。当然了，对于需求量较大的运动党来说，建议蛋白粉一天吃一次，不过是训练前吃，大概是2~3勺，看个人的需求。选择一款好的蛋白粉也很重要，要看优质蛋白质含量，是否超过80%，像汤臣倍健蛋白粉就挺好，还是双蛋白配方的。
蛋白粉一天能喝多少
成人一般推荐蛋白摄入量为0.8-1.2g\/千克体重，但力量型的人可以达到3g\/千克体重。蛋白质粉的包装上都会有用量说明，因为每个产品的蛋白质含量配比不同，建议按产品的用量说明食用。
健身者每天应吃多少蛋白粉?
比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。健身注意以下几点：1、不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭一小时后再开始健身。
一天适合吃多少蛋白粉?
一天中推荐的蛋白粉摄入量大约在140至210克之间。这个量不应低于这个范围，并且在特定情况下可以适当增加。重要的是，上述建议的蛋白质总量需要从你的日常饮食中减去相应的蛋白质含量。最佳的食用时间是在运动前后，建议运动后立即食用以助恢复。
关于健身,喝蛋白粉应该喝多少的问题
蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的。首先,一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右,练健身健美的在1.5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食(鸡蛋 牛肉 鸡肉等等)和蛋白粉共同组成的。所以楼主要吃多少蛋白粉,要看情况而定,需要楼主进行简单的计算,如...
