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早上八点以后起、然后吃饭、中午尽量多吃点、晚上晚吃了饭就睡觉、不要做运动、
每天都这样坚持、一定会胖的……
当然是饱含脂肪的，例如花生、肥肉
健康 养生 减肥 肠胃 身材，各种减肥方法都不管用？饭前可以吃点“它”，让你甩掉脂肪。
脂肪少的人吃什么增加脂肪
脂肪少的人吃什么增加脂肪2 1、蛋白质的选择 ，选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。醣类的选择 ，醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。2、脂肪的选择 ，油脂部分，可适量使用吸收利用率...
吃什么食物容易长胖?
1、椰子汁椰子汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰子汁的甜品。因此想喝饮料的话，最好用脱脂牛奶来代替椰子汁。2、雪糕各种口味的雪糕是很多人的最爱，但是需要大家了解的是，一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力雪糕的话，卡路里含...
吃什么东西能让人增加脂肪
1. 蛋白质摄入：优先选择富含营养的蛋白质来源，如鸡蛋、牛奶、肉类和家禽。这些应构成您日常蛋白质摄入的主要部分。2. 碳水化合物选择：适量摄入高淀粉食物，如白面包、馒头、白米、地瓜、芋头和南瓜等，以获得必要的能量。3. 脂肪摄入：适当增加中链脂肪酸（MCT）的摄入，因为它们能提供更高的热量。...
增肥长胖吃什么好?
要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物。5、适度增加脂肪摄取量 想要增肥长胖的话，可以适当的摄入一些脂肪。增肥长胖吃什么好 6、多摄取锌元素 锌元素可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃...
吃什么可以增加体重?
1、板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。2、巧克力 大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的...
吃什么能快速长胖?
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
吃什么可以快速变胖
每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、...
吃什么可以长胖
蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。8.方便面 方便面是属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另...
怎样让瘦人变胖
一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试！十一、 冬天进补养肉最快 冬天因为热量消耗大，...
吃什么食物能够让人体迅速长胖
想要长胖可以吃的食物有很多，具体如下：首先，在肉类上可以多吃高热量、高脂肪的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等，这些食物中所含的油脂和热量较多，可以有效地为人体提供充足的热量，从而使多余的热量转化成人体内的部分脂肪，起到帮助人体长胖的作用。其次，想要长胖还可以多吃含糖分高的新鲜...
