怎样才能改掉急躁易怒的情绪？

Question

你是怎样调节的呢？

Answer 1

急躁易怒的情绪是现在困扰很多人的一个情绪问题，我们很想摆脱掉这种难缠的情绪，但是很多时候这种难缠的情绪好像是黏在了我们身上，怎么也摆脱不掉。

1、接纳并相信自己

我们很多人都有这种急躁易怒的情绪，这种难缠的情绪并不是你一个人的毛病，所以要想改变这种情绪问题，首先就要从内心接纳自己，并相信自己一定会战胜这种坏情绪。

接纳自己，并对自己有信心。这是艰难的第一步，如果总是不接纳自己，也不相信自己有改变的信心，那自己到头来会是竹篮打水一场空，总是陷入坏情绪的漩涡。

2、多读书清醒大脑

急躁易怒的情绪的确很难缠，但是自己要学着摒弃它，很有效的一个方法就是多读书。在书中找到一个适合于自己的方法。

我曾经在对待孩子的问题上很易怒，看到孩子学习上出现问题，点火就着。后来我看了一本书叫做《对于自己，你只是个陌生人》，在书中我明白了自己的情绪对于孩子的影响，给孩子造成的心理创伤可能一辈子都不会抚平。所以，在以后的生活中，每当自己想要爆发负面情绪的时候，就告诫自己书中读到的真理。

3、立志并克制自己

连自己情绪不能控制的人不会有什么大作为，起码我自己是这样认为的。所以，我们要努力克制自己。

我会把控制情绪的箴言写在便签上，贴在电脑上，书架上等地方，自己要发泄情绪的时候，就努力克制自己，或者每天复盘，看看自己还有那些地方做得不够好，就告诫自己明天要改变，每天使自己进步一点点。

被称为中国古人中“第一完人”的曾国藩，脾气暴躁，当自己发现自己这些缺点以后，曾国藩就立志改变自己的这个毛病。他曾给自己定了一个目标：“不为圣贤，便为禽兽。”之后，曾国藩不忘一日三省，最终成为一代圣贤。

相信自己，立志改变，相信你一定会改变自己的这种急躁易怒的情绪。

Answer 2

急躁易怒，多是由于忧思过度、心阴受损、肝火旺所致，主要表现为易冲动、发怒、遇事烦躁、静不下来，易发高血压、冠心病，导致心跳加快，耗氧量增加，凝血机制失调和血栓形成，进而发生冠状动脉痉挛、心肌缺血、心绞痛等。

无论是何种原因引起的急躁易怒，灸太冲穴都有较好的疗效，可起到疏肝解郁的作用。如女性经前爱发怒、心烦者，也可以配合养血调经功能的穴位进行灸疗。

下面健康哥给你分享如何通过艾灸来解除急躁易怒。

我们取太冲穴。

太冲穴位于：足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉搏动处。

取帝裔艾采用悬灸或艾炷直接灸，每次3～5壮，灸5～15分钟，每天1次，5～7天为1个疗程。若配灸行间穴5～10分钟，效果会更好。

行间穴位于：在足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。

注意，先灸太冲，然后灸行间。若女性有经前或经后易怒者，可配加归来、三阴交穴。

归来穴位于：位于下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸。

三阴交位于：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

先灸太冲穴，然后用悬灸或艾炷直接灸归来和三阴交穴，每次灸10～20分钟。治疗时嘱患者将注意力集中于治疗穴位，仔细体会治疗过程中穴位出现的热感和经穴特有的酸胀感等。另外，由于太冲、行间两穴都位于足趾，相邻又近，所以艾灸时一定要防止烫到皮肤。

下面是帝裔康温馨小提示：

急躁易怒平时可多听点轻音乐，练练瑜伽，打打太极拳，这些都可以缓解易怒的症状。另外，饮食上多吃一些滋阴养心的食物，如大枣、松子仁、酸枣仁、莲子、百合，这些食物都可还你平和的心态。

你有什么疑问，在评论区可以提出来交流哦！

注：

我是健康哥吴少峰，我希望能把真正有用的东西分享给你。

以便于你面对这疾病时，能有所了解，不至于手忙脚乱，甚至能自我调理。

源于每个人的体质不同，如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。（图片来源于网络）

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愿你笑口常开，健康常在！

Answer 3

遇事急躁，缺乏耐心，沉不住气，这是一种不好的情绪。要改变必须加强修养，多看一些修身养性的书，并坚持写下自已的感受，把急躁易怒的坏处写出来，贴在醒目的地方，经常提醒自己，遇事要冷静，学会控制自己的情感，如做不到，可以让自己信任的人关键的时候提醒自己，对有些问题不要急于求成，让自己多思考想一想，再作决定。

Answer 4

1、努力培养自己积极乐观的心态。让自己有意的忽视负面情绪，遇事要冷静，保持乐观心态，积极面对工作和生活。
2、做些自己喜欢的事。这是很享受的事，沉浸其中，会获得巨大的快乐，同时，激发我们的热情和积极性，调整心态，淡化急躁易怒的负面情绪。
3、多结交一些有正能量的朋友。有正能量的人都比较积极乐观。常与这些朋友交往让自己感受周围充满了希望和活力，使自己变得越来越积极乐观，调节情绪。

Answer 5

这个脾气这种东西，要改掉不是一朝一夕就能改掉的，需要的是长时间的努力。首先自己要注意的自己的脾气，要学会控制它，而不是被它掌控。当自己这种急躁易怒的情绪出现时，要告诉自己自己不能这个样子，这个样子是不好的。然后要让自己冷静一下，平复一下自己的心情，可以休息一下，听一些轻音乐。平时也要保持心情的愉悦，也能帮助减少急躁易怒的情绪。