感觉自己有很严重的强迫症，应该怎么在日常生活中改正？太痛苦了，对以后会不会有什么影响？

Question

比如回个家会把宿舍觉得重要的东西检查好几遍，有时候还会拍照，好几遍才放心，就像今天打的回家，印象中后座上有个黑色的什么，我现在想大概是安全带，但是自己明明没少什么东西，却一直担心掉了什么？值钱的东西都在，还是会一直想一直想，怎么办？

Answer 1

同学 我把我的经验说下吧 本人强迫3年了 2012年开始的
1，顺其自然，为所当为吧
2，对自己要求太高了，对于那些没有意义的小事，由于精神交互作用下加强，造成了自己极端敏感和过分追求完美的性格
3，要接纳自己，甚至是不好的自己，这是第一步，要爱自己，不能溺爱自己，不纵容自己，当然这需要自己的意志力和忍耐了
4，情绪杂念这些我们控制不了，但是自己的行为和注意力可控，我们要负责的是后者，当你知道自己强迫时则要想想这个了 ，对自己负责，不溺爱自己
5，直接克制和间接克制相结合。间接克制是通过转移注意力做到不去管它，直接克制就是忍，相辅相成，当然前提是你得接纳自己，和对于那些没有意义的强迫
6，其实我很想引一个例子的，窗户哲学，当你注意到玻璃上小污点而失去了外面整个大视野，而当你选择大视野那个小污点就自然而然消失了，不注意了，这个就是注意力和行为的选择，当然需要自己的意志力和忍耐力
7，强迫是什么，强迫就是把正常的当做不正常了，然后精神交互作用下，加强，所以需要打断这个恶性循环，怎么断，就按照上面的第5点，间接克制和直接克制相结合，前提是接纳自己，认清自然不自然，爱自己
8，承认自己病态追求完美而导致自己病态敏感了，需要痛苦的不断经历来打破，看破，做好心理准备吧，加油
今天无意看到了就回下

追问

你是怎么控制的？现在还这样么？

追答

就是不去管它吧 简单的说 当你自己知道自己强迫时，要转移注意力去为所当为，偶尔还是会犯吧 但是很快就好了 接纳自己这个是前提 不管你这自己是不是好的

Answer 2

强迫症一般都是在某方面、某些事情上精神使用过度，消耗了过多的精气神，而又没有得到及时的休息调整，导致身体精神长时间处于一种疲弱的亚健康状态，慢慢的就会身心交感，出现精神上控制不住自己的思想，大脑不受控制的总是想某件事，某个人，某个物等，同时很多都伴随有身体阳气不足，神经衰弱，失眠等情况，如果不知道调理身心的方法，时间越长情况会越严重！
从中医上来说这应该属于是身体阴阳失衡，心不藏神等的一些症状，对症的药物也有一些，也能起一些作用，不过要彻底根除，基本只能靠自身从身体和精神上调理，找到身体和心理上的节奏后，其实也不难走出来的！

身体上调整就是多出去运动，多晒晒太阳，敲一敲全身的颈椎、脊椎、腰椎、肩膀等关节，一定会有感觉特别酸痛的地方，那是身体的病灶所在，相应有针对性的反复做一些瑜伽动作、单双杠等运动，把身体全身关节拉松，使身体感到轻松下来，提升自身阳气，别老宅在家里！如果问题很严重的时候可以适当用一些安神，补阳气的药物，但不要依赖，感觉有作用就用一些，感觉作用不大就停用！
心理方面，日常多保持静默，以内养精神，在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是放松，不要有嗔恨和恼怒的心理，如果实在不能让自己放松下来，可以试着忏悔自己的嗔恨心和贪心等这些负面心理，会有好处！
对症状比较重的人，这样身体和心理上的调整，要做一个长期的准备，找到节奏后就会发觉身心都越来越轻松，慢慢就能走出来了！

Answer 3

自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 4

你好，强迫症的形成多数与性格有关，比如过于好强、完美主义、敏感、固执、自尊心过强等等，因为一般人都有强迫的倾向，但一般人不去纠结它、强化它，也就没有越来越严重，但有这些性格的人就会容易关注它们，把他们视为不好的习惯，于是想要改正，改正不了就焦虑、难过，导致了症状的固着。
你要先明白强迫是怎么回事，然后才能去对症下药的调节。所以你要做的就是去忽视症状，像普通人一样去生活，不要关注自己的症状，该干什么就干什么。即使症状来了，也把它放置一边，生活为主。你不理它，症状就会无趣的走开。
利用暑假时间，看一看《森田疗法》有关的书籍，去领会它的精髓，按照它的思想调节自己，强迫症是可以恢复的，祝好！

Answer 5

你好这位朋友：
强迫症很难解决。当然，小小小小疑问朋友解释的很详细、很到位。可是，我知道，你离理解、领悟这位热心网友的回答内容还差的很远、很远！他三年时间领悟到的这些真谛，你就一会就能明白吗？你还根本无法领悟，更无法做到。所以，只能是慢慢来吧！快不了的。慢慢领悟，慢慢研究吧！
还是建议你找个负责任的心理咨询师给你做长期的心理咨询。帮助你领悟、成长。有专业的心理咨询师的帮助，你对你问题的了解会更加深入和全面。