心理咨询真的有效果吗？咨询了几次感觉没多大效果怎么办？

Answer 1

心理咨询确实是有效果的，但是要发挥效果，必须遇到一个合格的优秀的心理咨询师，其次是恰好遇到他擅长处理的心理问题，最后是求助者跟咨询师之间存在良好的咨询关系，两人互相配合，对咨询方案达成一致并严格按照方案执行。

曾经我接触过的比较严重的来访者，是因为应激障碍，而导致了出现类似恐怖症的行为跟心理性失语，但是经过一段时间的咨询帮助，最后她顺利地走出心理阴影，恢复了说话的能力，也不再对外界的刺激有过于敏感、剧烈的反应。

而在那之前，她其实已经向学校的心理健康与辅导中心求助过，也接受了学校的心理咨询师的帮助，但是却没有效果。

所以单纯要讨论心理咨询有没有效果的话，我觉得上面的例子就很能够说明问题了。

在别的心理咨询师那里，她一样得到了心理咨询师的帮助，可是却没有效果，自己的心理问题没有解决，反而对心理咨询师产生了质疑。这样的心理咨询真的没有效果……

但是在我这边，我又与她建立了互相信任的关系，用心理咨询手段帮助她解决失语的问题，让她适应外界的强刺激，恢复正常生活……这样的心理咨询，难道还不算是有效果吗？……

所以，心理咨询是有效果的，关键是你遇到了什么样的心理咨询师，咨询使用的方法、技巧、原理是什么，是否符合你的心理状况跟个人特点……

如果咨询了很多次，还没有见效的话，可能是心理问题的程度比较重，也可能是心理咨询师跟求助者之间没有建立良好的关系，甚至心理咨询师的资质、能力不过关，耽误了求助者恢复心理健康状态……各种各样的情况都可能存在。

有的人擅长团队辅导，有的人却更喜欢做一对一辅导。有的人喜欢使用沙盘游戏的方法进行心理咨询，有的人却倾向于用催眠手段进行心理咨询……不同人，不同流派，对与求助者的问题也会有不同的分析判断跟治疗方案……

所以如果你觉得，自己的咨询方案不对，咨询的过程没有效果，你可以跟你的心理咨询师进行沟通。

看看他对自己的效果效果是怎么评估的，他对咨询手段、咨询进程的完成是否满足，看看问题出在什么地方。

当然，如果你们双方有任何一方觉得，咨询已经没有必要进行了，也可以协商，然后心理咨询师可以转介给其他心理咨询师。或者求助者重新寻找合适的心理咨询师进行治疗。

Answer 2

心理咨询有没有效果，主要跟两个因素有关。一是咨询师的水平；二是跟自己的心理问题的严重程度以及自己对心理咨询的接受程度有关。

心理咨询是一个助人自助的过程，说的简单点，就是在心理咨询师/医生的言语引导中，认识到自己的问题，并找到解决问题的方法。如果你认为心理咨询是需要心理咨询师/医生提供给你解决方法，那就错了。

为什么你咨询了几次，并没有多大效果，我们来分析下：

一、咨询师水平不够

心理咨询是一个缓慢的过程，很少有人在咨询了一两次之后，就完全解决了问题。为什么有人在咨询了几次之后，就中断了呢？一般有几个因素：觉得心理咨询就是简单的聊天，完全没用；高昂的心理咨询费用让有些人承担不起，于是放弃；有些人在咨询了几次后，感觉自己已经治愈或者自认为有能力自愈。

那有没有人通过心理咨询康复或治愈呢？答案是肯定的，我就是一个实实在在的受益者。曾经上学时，因为被老师在课上说手指粗，导致不敢看异性，更不敢跟异性接触。后来找了心理咨询中心的副主任做咨询，持续了几个月，直到康复，目前有男友。

二、与自己有关

对于这个问题，可以跟心理咨询师沟通，自己的心理问题是否适合咨询，还是需要转介。对于这个心理咨询师你心里接受程度有多高，是否存在排斥与抗拒。对于心理咨询的态度，你是否真的接受？是否对于心理咨询持怀疑态度，所以潜意识里做出了排斥。

最后，跟咨询师沟通后，可以根据咨询师的意见，决定继续找他咨询或者转介到其他心理咨询师那里。另祝你早日恢复。

Answer 3

心理咨询真的有效果吗？——真的有！咨询了几次感觉没多大效果怎么办？——具体问题具体分析。

心理咨询作为一种专业的技术和服务，是有适用性的。不同的心理问题需要寻求不同的咨询师解决，不同的咨询师主攻不同的问题，就像医院会分科室，医生会分专业领域一样的道理。

现在我们再来看看咨询了几次没有多大效果的问题，需要思考以下几点：

一、是否去对了“科室”

根据自己的心理情况，对自己做一个自判，看看自己是否“挂对了号”，内科要挂内科号，外科要挂外科号。走错了科室，前几次的沟通只能起到明确需求的目的，咨询师只能建议你去其他“科室”。

二、是否找对了“医生”

同一个“科室”的“医生”擅长也有所不同，有些擅长处理情绪问题，有些擅长处理适应问题，有些擅长处理婚恋家庭问题，有些擅长处理儿童教育问题。除了在最初选择的时候查看咨询师的介绍，在咨询过程中如果发现不合

三、“医生”的专业水准

每一个心理咨询师都是慢慢成长起来的，都需要自我提升、学习、实践的一个过程，从业者中也有专业水准的高低。对于初入行的咨询师，可能无法处理复杂的心理问题。如果是面临这种情况，来访者也可以提出转诊要求。对于咨询师，如果明显不能对来访者的问题进行诊断和咨询，也是需要立即转诊的。

Answer 4

很多的大规模随机临床实验（randomized clinical trials）都表明，心理咨询是有效果的，而且无论咨询师持什么样的理论流派背景，都很有效。在一些咨询实务(effective in practice)当中，也被发现是有效的，跟药物具有同样的效果（as effective as medications），而没有任何副作用(without side effects)。同时具有维持时间久，恶化可能性低的功效(Longer lasting,less resistant to be deterioration)。（在一次Does Psychotherapy work的讲座中，来自华盛顿大学的Bruce E.Wampold教授这样讲述道）

咨询起效果的很大一部分取决于共同因素，这其中最重要的其实是咨询师和来访者的咨访关系。这也就是为什么在咨询学习的一开始，要做大量的关系建立的谈话练习，学习重述、情感反映、积极性倾听等沟通技巧，以促进我们跟来访者之间建立良好的工作同盟关系。

如果关系建立的不好当然就会很大概率的让来访者觉得咨询没什么用。 当来访者咨询了几次感觉没多大效果的时候，可以跟自己的咨询师真诚地表达这一点，比如“我们好像一起工作了4次，但我感觉好像没什么效果，有点让我很失望”，看是咨询师和来访者不匹配还是其他什么原因。无论你是选择更换咨询师还是其他，我都推荐先跟自己的咨询师沟通这一点，就这一点进行工作。

如果觉得实在不合适不匹配，当然有权利可以选择换咨询师，毕竟自己花钱来做咨询，当然有选择的自由。（文/艾萌atanqing，一个略懂数据分析的心理咨询师）

Answer 5

心理咨询有用还是没用，在于每个人的感受不同，但是作为一个专业的倾听者，心理咨询一定是一个最安全的树洞，让你的心灵得到释放，让你阴郁的心灵挤进阳光，用爱陪伴你并和你一同成长！

作为一个心理学的博士，也经常给人做心理咨询。在我的角度，我想表达的是：首先，要找对靠谱的心理咨询师。其次，不要期望咨询师会像神医一般地药到病除，咨询更像是带你深入了解自己，然后自发地、由内及外的获得成长与改变，过程中需要咨询师与个人的共同努力。

经常有人会问我，心理咨询究竟是有用还是没用？因为他看到网上一些人说，没什么用。他们主张哪里有什么病是说几句话就能治好，有什么问题是说几句话就能解决的。一致认为心理咨询只是骗钱的新行当；但是也有人主张，心理咨询师有用的，它能解开了心中多年的纠结，通过咨询认识了一个全新的自己，走出去。

那么心理咨询究竟是有用还是没用呢？我作为心理咨询师，只能说心理咨询分很多情况，也有很多的技术，还要看个人的经历，得不同人不同的方式对待。所以，每个人都是不同的，需要不同的咨询方案，但是我能确保的是咨询能帮你解决问题，打开你的眼界。

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