我有些心理问题，搞得自己睡不着，情绪低落，害怕，去了两次心理咨询也不见有多少效果，这让我更加难受。

Question

我是一名高中生，我原本生活过的很好，家里不穷也不富，爸爸妈妈对我也很好。在高一上学期的一天午睡中，我被一个我不怎么喜欢的同学吵到了，睡不着。后来几天只要那个同学一有动静就睡不着。不知道干嘛，我每次都把感觉放到心脏和眼睛上，一感觉到心脏上，就跳得厉害，一感觉到眼睛，眼珠就向上顶，怎么也睡不着，就算那位同学没动静也睡不着，刚开始的时候是心烦，后来变成又心烦又害怕，总是乱想，非常非常难受。害怕又会把感觉放到其他器官上，害怕不会好起来，睡不着又影响学习，整天没精神，情绪低落。一没精神就不想说话，整天都是头晕脑胀的。现在整天都是这些困扰在脑子里面，一想起就心烦害怕，极度影响了我的生活。去了两次心理咨询，都没多少效果，催眠也没进入到状态里，太难受啦！！！！！！！谁能救救我啊！！！！！！

Answer 1

心理学上有一个“知觉显著性”的概念，意思是你关注到什么，什么就重要。一开始你被一个不怎么喜欢的同学吵到了，接着你就关注他的一举一动，“只要他一有动静”你就觉得心烦，一般人不会觉得他有这么重要，这么影响别人吧？接着你又把注意力放到心脏和眼睛上，这两个部位的动静又被你感受得一清二楚，其实是一个道理，就是你把大脑的注意力全部分配到这几件事上，就好像拿一个扩音器把你的心跳和眼动放大了几百倍，当然会觉得不正常不舒服了。。。其实被人吵到，心脏会跳，眼珠会上下左右转动，这是再自然不过的现象和事实，你要做的，只是容许它们继续存在，转而关注当下你在做的事情。心脏要跳就让它跳吧，眼珠要动就让它动吧，我继续做我该做的事，这样慢慢的，你的注意力转移开了，这种难受的感觉也就会过去了。学会自我调节，没问题的！这本就不算多大的心理问题，只是暂时的。

追问

我都没有信心怎么办，我现在变得越来越忧郁了怎么办，越想与害怕，觉得对不起父母，但不知到怎么样才能不想它，让自己开开心心的过回到原来原来的生活！！给点方法帮助帮助！！！！

追答

用不着不想啊，你的身体本来就是正常的，只是局部的感觉被你的注意力放大了而已，你应该要容许它们继续存在啊。但是在想的同时可以进行一些放松的训练，比如深呼吸和全身肌肉放松，一旦感觉轻松一些的时候就可以继续做你该做的事情。如果你自己做不到放松的话，可以去心理机构咨询一下，或者上网搜索一下放松训练指导语和配乐，自己跟着练也行的。

Answer 2

你不喜欢的人吵到你睡觉、就像导火线一样、使你的心里产生了厌烦的情绪、再后来他一有动静你会在不知不觉中回想到上一次不好的记忆、使你心烦意乱、无法入眠。你刻意把感觉集中在眼睛和心脏上、会放大你的感觉、就好象你抬头仰望一栋十层的建筑、本来生活中十层的建筑很常见、平时也不会觉得很高、可是当你刻意的感觉它的高度时、就会觉得它越来越高、不是么？！你的感觉使你害怕、再加上总乱想、就会越想越怕、到最后影响到了你正常的生活作息。其实、只要你能强迫自己、集中精神的去做一件你平时最喜欢做的事情、或者去玩你平时不怎么敢玩的游戏、比如蹦极等刺激性的项目、在精疲力竭之后回家冲个热水澡、放松一下、就上床睡觉、也可以伴着旋律优美、缓慢、轻柔的钢琴曲入眠，相信你很快就会和从前一样了、、、
这是我的经验、希望可以帮到你哦！！

Answer 3

我教你一个办法，你知道物极必反吧，你这么办每天都别睡了，睡不着你就看书你也别想着睡觉了，你看看你能坚持多久，这个得从你自己真正的意途出发，而不是为了治病而去这样尝试。要不然不会有效果的。估计要是能坚持一个月估计你就不会因为睡不着而心慌的感觉了。

Answer 4

感觉你有点强迫症的倾向
其实心理咨询都是一个长期的过程，并不是一两次咨询就能解决问题的，一两次的咨询有时候咨询师资料都还没有搜集完全，还没开始治疗，你就觉得没有问题。
本着一个即将走上心理咨询道路的建议，你还是找一个比较好一点的医院看看吧，毕竟高考是决定一生命运的决定性考试，如果这次失败了，你可能要再花一年时间进行复读，我也是从那个状态出来的，知道面临高考我们考生的压力有多大，但是越是压力大的时候，我们越要顶住压力，顶不住的时候，我们学会放松。
当我们不能自救的时候，我们要寻求外界的帮助，现在我觉得，真的是出于良心的建议，一边调整自己的心态，准备好高考，一边想想自己到底愿不愿意去看心理医生，最好还是不要去那些私人的心理诊所吧，毕竟现在中国的国情摆在那，开心理诊所的人不一定他的技术就过关，现在中国这一块是有很多漏洞的，所以还是去医院吧，而且医院的收费比较低一点。一般都是有心理门诊的，或者是去自己那个城市里比较有公信力的心理医院吧，这样对你有帮助的。
希望我的回答能帮助你，如果还有一些其他的心理方面的问题，可以留言哦。

Answer 5

我也会有这种情况，而且是经常。我有甲亢，所以情绪上就要比别人容易激动一点。我开始的时候是逼自己写日记，有时候生气时笔不自觉就把日记本划得面目全非。当初我也很害怕，觉得自己有病，但是人家教我深呼吸，我慢慢调试自己，不要轻易动怒。后来又开始跟别人接触，本来我是个比较内向的人，不好玩，但那段时间我硬要自己去主动跟人家搭话，跟人家做朋友，后来周围的人多了，比较没那么孤僻了，也开始知道要顾及跟体谅别人。现在我的情况已经好了很多。我当初烦闷时因为学业压力太大，加上家庭的烦事太多，我无处发泄所以……我认为你该好好关注身边的世界，慢慢去寻找自己情绪的发泄口，类似于打球什么的。其实运动是个好方式，我们心里难受的时候是需要排泄多余的精力来达到平衡的。不要压力太大，我现在上了大学才知道什么叫行行出状元，既然横竖压力会有责任会有，那么就轻松点面对，只要对的起自己就行。加油啊。