曲腿做可以做的很快，也比较省力，几乎全练了腹肌。
直推仰卧起坐比屈腿仰卧起坐费力的原因
肌肉负荷不同，稳定性不同。1、肌肉负荷不同：在直腿仰卧起坐中，需要使用更多的腹部肌肉来保持稳定，并需要更多的背部肌肉来支持身体。而在屈腿仰卧起坐中，可以利用腿部和膝盖的弯曲来减少肌肉的负荷。2、稳定性不同：由于直腿仰卧起坐需要更多的肌肉来保持稳定，稳定性较差。而屈腿仰卧起坐需要较少...
做仰卧起坐时,直腿和屈腿有什么区别?
1、主要功能肌不同：伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝也产生屈髋动作做仰卧起坐，主要是腹直肌包括腹内外斜肌在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。2、作用性不同：髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹...
仰卧起坐曲腿还是直腿
2 仰卧起坐腿弯曲为什么比放直好 1、锻炼腹肌效果更好。屈腿的仰卧起坐，对腹直肌和下腹肌群的训练效果更好，更有利于腹肌的紧绷，而腿放直的话，由于力学和生理的原因，身体更多的会采用髂腰肌等屈胯肌群把自己拉起来，而非使用腹肌，对腹肌的刺激会小一些。2、做仰卧起坐时，腿弯曲的话...
直腿仰卧起坐比曲腿仰卧起坐费力的原因
肌肉长度和发力、腰椎压力。1、肌肉长度和发力：在直腿仰卧起坐时，大腿前侧的股直肌和髂腰肌会处于拉长状态，需要更多的力量来使肌肉收缩；曲腿仰卧起坐时，肌肉处于缩短状态，不需要过多力量来收缩。2、腰椎压力：当腿部伸直时，腰椎需要提供更多的支撑力以保持身体的稳定性；而曲腿仰卧起坐则可以...
直腿仰卧起坐比屈腿仰卧起坐费力的原因
该问题产生的原因是腰大肌的状态不同。在腰的深层有一个很大的肌肉，叫腰大肌，长在腿上。当腿弯屈的时候是缩短的，当腿伸直的时候是拉长的。所以在做直腿仰卧起坐的时候，由于肌肉是拉长的，所以里面肌肉用力会比较大，甚至会超过腹肌的力量。而当躺下把腿弯屈起来做仰卧起坐的时候，由于这个肌肉...
为什么三种仰卧起坐的难度不一样
主要功能肌发力不同。伸直了腿做仰卧起坐比屈膝容易做，而直腿仰卧的难度系数较低，这三种做法的主要功能肌发力不同，因此难度也不一样。直腿仰卧主要锻炼的是髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。
直腿仰卧起坐和屈腿仰卧起坐费力的原因
肌肉的活动范围、腹肌的活动程度。1、肌肉的活动范围：直腿仰卧起坐要求腹肌通过提起直腿来抬高上半身，导致较多的股四头肌参与运动。2、腹肌的活动程度：直腿仰卧起坐需要腹肌控制和支撑直腿的重量，对腹肌的力量和耐力提出了一定要求。
直腿仰卧起坐与屈腿仰卧起坐发展哪些肌肉力量?
直腿仰卧起坐要做到120°，屈腿仰卧起坐只用做到90°，都是，发展腹肌的肌肉力量，但是相对来说我觉得支腿更好些因为它的度数较大，更能刺激腹肌的肌肉但是大部分人都用屈腿，但是最好做直腿，效果更好更明显
仰卧起坐是直腿还是弯曲
仰卧起坐可以选择直腿或弯曲，这取决于个人的体能和训练目的。如果是针对腹部肌肉的训练，建议选择弯曲，因为这样更容易激活腹肌。如果是针对大腿肌肉的训练，可以选择直腿。另外，直腿仰卧起坐也更考验腹肌的力量和稳定性，但需要注意避免腰部过度弯曲，避免对腰部造成伤害。总之，选择直腿还是弯曲仰卧起坐...
伸直腿 和 曲腿 仰卧起坐 哪个更能有效锻炼腹部肌肉?
曲腿练强度大,主要是腹肌上部的肌肉, 对整个腹肌也有刺激.直腿对腹肌下部刺激较大.
