明天要跑800米怎么办？我跑一圈就很累啊。
明天要跑800米怎么办？我跑一圈就很累啊。确切的说我1圈没到就跑不动了`而且脸会很红`我很怕边上有人看的`就会跑不快...非常讨厌啊`怎么办才好啊`.......> <.........
1.大步跑。大步跑使肌肉处在拉伸而效率不高的状态下，导致足部在膝盖前方着地，从而产生制动作用。你会感觉好像着地很沉重，足部在膝盖前方击打地面。
2.浪费体力的动作过多的上下运动浪费体力。最大的原因是抬膝过高或步幅太小。你会感觉好像在原地跑，而不是向前跑，因而可能出现小腿肚子绷紧或受伤的问题。在躯干前交叉摆臂，牵制了向前的动作，则又是一个浪费体力的例子。
3.足弓过度内压，这使支撑足弓的肌肉承受额外应力，反过来牵拉附于胫骨内侧的肌肉。于是膝盖内旋，变得紧张。臀肌由于膝盖内旋而处在效率不高的状态，引起髋屈肌和背部紧张和骨盆倾斜。
4.坐在臀部上。这种姿势是盆骨前倾、臀部后缩，这样会减少后腿腱和臀肌的力量。这常常是关键肌肉不够强健、骨盆调整状况较差以及髋屈肌紧张所造成的，不过跑步过程中的疲劳也会引起这种姿势。这会导致许多背部和臀部疾患。
5.脚掌过于外翻脚掌不是过于内旋，而是内旋不够，停留在外缘。这削弱了脚掌吸收冲击力的能力，增加了应力性骨折的风险。
6.髋关节驱动不够，过多依赖四头肌(大腿前肌)和髋屈肌，而不是利用后腿腱(大腿后肌)和臀部，会减小步幅的距离，削弱步幅的力量。应尽力前摆和后摆。
7.髋部下沉，这使足部落地方法不当，可能导致下腰及腿部外侧的疾患。
祝你成功！
看你表事在意你
不看你就不把你当回事了
明天要跑800米怎么办?我跑一圈就很累啊。
1、坚持每天跑步，跑时要记录跑步时间和跑步时所犯的错误，然后加以纠正，不断改进和提高速度。2、起跑时，速度可以快点，一旦抢占到有利位置，放慢速度，匀速前进，千万不要在前面浪费太多的力气，以致后面没有力气，被别人超越。3、不要一直转身看别人，要专注于自身，心中一直想着终点，跑到拐弯处时，...
明天要跑800米怎么办?我跑一圈就很累啊。
还有，800米应该是比赛吧，那我上面说的就不合适了，多练习吧。我是上班族平时锻炼来的。至于平时不练习，一下要跑800米，只能说尽力吧，没有更好的办法了。
明天体育考试啦,800米怎么跑起来才不累啊?不过累是肯定的,要不那么痛...
按我的方法试试看，不会很累，成绩还快。800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比...
怎样快速提高800米跑啊?还有,跑上一会就会觉得特别累,气喘吁吁的,该怎 ...
四，负重爬山：背扛一定的重物爬山。自己还可以根据生活中的点点滴滴自己积累经验锻炼耐力，祝你成功！！！
怎么跑800米才不累? 还有,为什么跑几圈我的小腿很酸,跑不动呢
你会很累,步子会感觉迈不开,不要紧,是心理在作怪.你步子迈得越少,捣脚次数就会越多,你的体能就会消耗越快.狂做深呼吸,多去感觉手臂的摆动,手臂的摆动有了,腿自然就迈开了.最后的100米,按照我前700米的跑法,应该累坏你了吧,你也看到终点了吧,没什么说的了,拼命跑吧,有多快跑多快吧.
我是名学生,学校每天要跑操(800米),可我跑步很慢、很累。特别容易掉队...
跑步前热身，如果是每天都需要进行定量慢跑，建议你每次都坚持跟着队伍，不要有懈怠的心里，坚持住，一个礼拜就会有效果。另外注意跑步姿势，胳膊带动身体，身体向前倾斜着跑。如果有疲惫感，可以用眼睛盯住前一名的脚，有一定的催眠效果。
要考800米。女生。但是不知道为什跑的时候总坚持不下来。老走着。跑 ...
总之800练习很苦的 既要速度也要耐力 比赛时：起步的时候要加速，大概到换跑道的地方，这样不会很累，因为这样会使你的身体从静止状态到运动状态。换跑道之后（就是跑最里道），开始加大步幅，而减小步频，这样即使你换的腿慢了也不至于跑的很慢，这样是为了在最后100米是保存些体力，大多数人在最后...
要跑800米了怎么办啊?
第二，你们是只有两圈嘛。你应该根据别人的速度来控制自己的速度。一开始一定要跟在比较快的人后面。是比较快不是最快。跑到还剩下200米的时候再冲刺。因为一开始跑很快的话，后面就会一直被别人超。心里急但是没体力再往前追，后面成绩就不太好。第三，你可以试试最近几天普通跑步的时候用脚尖跑。
800米怎么跑步才能不累?
800米跑步技巧：1，落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。2，摆臂：摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性...
800米跑步怎么办?
在跑步的时候千万不要觉得自己不可以的 受不了了 这样你会更累、、我也跑不快、、可就有一次我没什么哀怨 心情很平常的跑 就跑了个第二名 、、还有 不要有情绪波动 不然会消耗体力的 呼吸要有节奏、、、 你还可以在跑的时候看着天 会感觉好一点 你还可以在心里想一些问...
