要跑800米了怎么办啊？

Question

下周就要体育测试啦，哎，我这800米从来就不行，好担心会丢人啊。平时都跑到4分多钟，跑了不到一圈就感觉退特别沉，跑不动了，之后呼吸就很难受。大家有什么长跑的技巧啊，传授给小妹吧，还有跑前要喝葡萄糖吗？

Answer 1

来传授下经验。其实一开始别跟别人挤内道。我原先的时候一直跟她们挤内道的。然后吧，被各种腿，各种肘。然后就没体力了。这是第一。
第二，你们是只有两圈嘛。你应该根据别人的速度来控制自己的速度。一开始一定要跟在比较快的人后面。是比较快不是最快。跑到还剩下200米的时候再冲刺。因为一开始跑很快的话，后面就会一直被别人超。心里急但是没体力再往前追，后面成绩就不太好。
第三，你可以试试最近几天普通跑步的时候用脚尖跑。脚尖跑增加的你所需要的耐力，到时候跑步也会轻松点。
第四，跑步当天和前一天最好就不要做太大的运动了。最近几天就注意下饮食。或者去拉拉韧带，可以大大地避免跑步时准备活动不充分而导致受伤。
第五，考试之前几个小时就别吃太多东西了，可以吃根香蕉补充下体力。红牛和葡萄糖如果要喝的话就一个小时之前喝。这是你问的嘛。很多人都用的。不过大多数人喝的貌似都是红牛。
第六，鞋子神马的就随便啦，轻便一点的，你跑起来舒服的就很好了。
我也是前两天才跑完的。到时候考试的成绩一定会比平时成绩好很多的。同时天涯苦逼的孩纸。= = 。加油。

Answer 2

您好！我看到你这个问题我就想到你们的体育老师，太……
我是800米专项的，800米1分56右
第一对于800米，是一个速度耐力性项目。主要是无氧供能（磷酸原）所以对葡萄糖没有必要喝；如果你实在想喝的话最好在比赛前30分钟喝，不然容易出现不好的影响。
第二，呼吸节奏，两步或者三步一呼，嘴吸鼻呼；
第三，在800米的最后100-150米出，也就是在最近那个跑道弯处，一定把手臂摆动起来 ！！！
第四，就是考验你的意志力了哦

Answer 3

每天坚持慢跑5圈，做做高抬腿之类的。可以喝喝红牛。。据说跑了就不会累了，但是有副作用。。【慎用】

Answer 4

长跑，不需要什么，特别的，放松心态，当成一次发泄的方式，我是练田径，你可以两呼一吸，不要用嘴出气，尽量用鼻子，最重要的就是延迟，跑前不需要，葡萄糖是跑后喝，跑完以后，不要马上坐下，而是慢慢的走动，放松身体，调整呼吸，放慢呼吸的节奏，不要急忙喝水，这样身体和内脏反映不过来，容易头晕。坚持就是最好的方式，只要跑完你就迈过人生的一道坎，加油吧，想想800不多。加油！相信你能行！

Answer 5

告诉你我的亲身经历，以前我也跑不动，跑到一半就不行了，感觉腰疼，后来发现是因为我不专心，总是把注意力放到身体的感觉上，而不是我要完成的目标上，所以你只要盯紧前面10米远的一个目标，跑过去就行了，到了目标以后再自动选择前面10米远的一个目标，再跑过去...不知不觉你就跑完了。祝你成功。

Answer 6

继续锻炼身体，保持天天跑步，最好用脚尖跑，克葡萄糖不用多，跑完不能急喝水，过了5分钟即可