我是一名17岁男生，每天做仰卧起坐六组，每组50个，最后一组做到力尽为止。俯卧撑五组，每组最低15个，...
我是一名17岁男生，每天做仰卧起坐六组，每组50个，最后一组做到力尽为止。俯卧撑五组，每组最低15个，做到力尽。蹲起三组，每组30个。第二天不做俯卧撑做八公斤哑铃举蹲起隔天一做。每星期加一定数量，不加组数，俯卧撑每组做到二十之后开始负重，不加数量。这样做能练出肌肉吗？力气能变大吗？要多久？
...每组50个,最后一组做到力尽为止。俯卧撑五组,每组最低15个...
可以练出肌肉的，力气也会变大，时间大概两三个月就会有明显效果了。不过有点超负荷了，你应该循序渐进，以免肌肉拉伤或韧带受损。
我17岁男生,170cm,54kg。想有个好身材。练出肌肉。喜欢每天晚上七点半...
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃（5~10KG）的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载...
我17岁,在家做俯卧撑,仰卧起坐,每天5组,每组20个,须多久才能练出肌肉...
低频度。每个部位不要天天做，每周三次（一三五或二四六），以便让肌肉得到休息；少个数。每个部位每次只安排一种动作，每个动作四组，每组8至12个。目的是为了避免肌肉疲劳；大重量。每组如果能够连续做到12个以上，需要加大重量，以增强对肌肉的刺激。（2）用力快，还原慢。（3）除了仰卧飞鸟和直臂...
我是一名17岁男生,每天晚上做50个一组仰卧起坐四组,10个俯卧撑一组4组...
最后建议增加深蹲和引体向上，飞鸟这三个动作。因为仰卧起坐和俯卧撑主要练习腰腹，胸肌，肱三头肌。深蹲练大腿和背脊的肌肉，引体练背阔（我觉得主要练背阔，其他什么胸肌龚二共三都会参与），飞鸟可以练三角肌，背部什么其他的（具体名字还不清楚）。加上这三个动作的话，整个上身，大腿都练了，全面...
我每天做俯卧撑和仰卧起坐都是做到累的起不了为止,请问这样能起到锻炼...
按照这种强度练习，不必每天都做，只要你前一次锻炼的强度达到了，第二天基本也做不动了，不适宜继续，而应该休息一两天。仰卧起坐，做法同上，组数可以适当多一两组。当然，徒手健身不仅是仰卧起坐和俯卧撑，锻炼腿部可以做箭步蹲，锻炼身体的柔韧性可以尝试各种方法的柔韧性训练，就是俗称的拉韧带。锻炼...
每天做50个俯卧撑和50个仰卧起坐能提高性功能吗
做多了俯卧撑会使自己的心肌耐力增加，同时，自己在做俯卧撑时，肛门是收紧的，这个动作能使自己的生殖器的肌肉有弹性、有力量，能憋精更久，它还能使自己的阴茎不会太快疲软，还能有一点点治疗早泄的作用。。。仰卧起坐也能提高性能力的。。。最好2个一起做，记住俯卧撑要做标准点 ...
我17周岁160厘米每天做俯卧撑3组每组50个,和仰卧起坐2组每组60个,会影...
影响倒不大，但对长高促进有限，长高最好做全身性的有氧运动，有助于刺激骨骼生长和增加血液供应。
我是一名16岁学生,每天晚上做50个仰卧起坐,20个俯卧撑,30个蹲起...
这得看你明显的肌肉是指的什么了，如果是李小龙那种，那么每天这么练下去，每天练到全身酸为止，一段时间，加数量；如果希望练得很强壮，边练边补充营养，鸡蛋，蛋白粉，肌酸都是不错的选择，要用哑铃集中部位练
本人身高181厘米体重85公斤,年龄40岁准备去健身房锻炼,求一份完整的...
求一星期的健身表,本人身高172厘米,体重50公斤器材有哑铃和仰卧板。 计划:每周的周二、周三、周五和周末训练 周二、周三、周五:俯卧撑5组,每组30个.哑铃弯举(15斤一个)5组,每组10-12次.仰卧起坐2组,每组30个 周末:俯卧撑8组,每组30个.哑铃弯举10组,每组10-12个.仰卧起坐4组,每组30个, 贵在坚持 已赞过...
...我每天晚上做100个俯卧撑和仰卧起坐。那些肌肉几天能见效?_百度知 ...
俯卧撑要坚持做到200个以上，一定要坚持住，咬牙挺过去，同样考验你的意志。仰卧起坐也要加大运动量，要坚持。蛙跳很重要， 身蹲也要做， 一开始不会慢慢来，一点一点加大运动量 我现在由于生活需要，每天都要超体能的训练，跑到现在小腿肌肉非常的痛，路都走不好，不过这样的效果也是非比寻常的，营养...
