我有严重的焦虑症，经常感到悲哀、自责，好像陷入思想的牢笼，不能自拔，我该咋办

Answer 1

你首先问问自己：焦虑、自责、悲哀……这样自己给自己找苦恼，有意义吗？有什么意义呢？如果没意义，就不要去做这些自我折磨的事了。你不会知道没意义还控制不了自己去做这些事吧？如果控制不了，就只有找医生开药了。
如果有时候觉得这样自我折磨还有意义，那就让意义体现出来吧。比如你在谈恋爱，谈着谈着对方不给你好脸色了，怎么着也不跟你说话了。那你可以适当地检讨一下自己，是哪里做错了？不和对方的脾气了，或者妨碍对方了、伤害对方了？如果找到了，检讨一下，纠正自己的做法，博得对方的原谅，事情也就过去了。不要让自己沉侵在自我折磨中。当然有时对方迟迟不肯原谅自己，你有很在意对方，你会无法自拔，会有你说的那些症状、感受。那你可以写下来，或跟朋友、家人、甚至心理医生说。也可以唱歌、发表文学作品，宣泄自己的感情……甚至放弃这段感情。
总之不要让自己病掉。得个精神病，真不是个好事情！

Answer 2

如果实在不行 可以网上搜 “大悲咒 感应” 会出来很多条 里面是真人真事 也许看了会对你有点帮助。其实有很多事情不是我们自己能控制的 当遇到身体或者精神上的问题。

Answer 3

你给自己的生活压力太大！朋友太少！把自己关在小天地的时间太长！春天来了，和朋友一起到郊外尽情的放松几天。

Answer 4

多出去走走，散散心，想想自己的优点，多运动，多看一些积极向上的书籍

Answer 5

多出去走走，放松放松心情