我身高174CM体重55公斤，助跑跳远时高度不够，无法展开动作，助跑摸高总是没立定跳得高，高手指点。

Question

助跑摸高时，还总是停一下，然后双腿一起用力。

Answer 1

助跑跳远：
第一，助跑。助跑跳远的助跑很有讲究，要有节奏感，身体放松。开始起跑时速度较慢，在跑动过程中逐渐加速，当接近踏板的时候速度要达到最快速度。助跑距离在50米到30米之间（视个人习惯）
第二，踏板起跳。跳远分为两种，一种叫做挺身式，一种叫做走步式。还有一种叫做蹲踞式不过女生用的较多，男生不推荐。 那么对于非专业运动员且弹跳指控能力较弱的推荐挺身式。
踏板前的最后一步要注意，步子要小而且快，等地后身体应该向前上方45度左右飞行同时双臂向身体后方摆动展腹形成反攻形，这样才可以增加滞空时间。
分析你的原因可能是：第一 蹬踏步过大造成起跳时中心靠后不能充分向前上方飞行。第二腰腹肌力量较差，在空中不能完成展腹动作。

Answer 2

控制节奏，单脚瞬间有力地蹬地向前上方跳，小腿往前送，目光尽量看远一点来自：求助得到的回答

Answer 3

压腿啊 然后腿上绑点东西 负重慢跑 坚持3个月 效果显著········

Answer 4

跳远的不知道怎么 摸高的话我觉得你可以试试别停下来 跳的时候尽量保持向上 起跳后尽量减少身体前冲 这样摸的会高一点 你可以试试

Answer 5

建议先练习 冲刺 变换高抬腿 在变换冲刺 再变换高抬腿 。助跑摸高没有立定跳得高主要是 身体协调性不好 多练习 冲刺变换高抬腿 能纠正 这种不协调

Answer 6

助跑的时候最后一下要用力蹬地，让身体的劲向下去，这样地面给你的支持力更大，才能利用好助跑给的能量