只有哑铃,握力器,身高178cm,体重55KG,很瘦怎么锻炼肌肉所有的我16
1. 增加营养摄入：作为55公斤的瘦高个（178cm），要想长肌肉，首先要保证足够的营养。建议增加肉类、蛋类和奶制品的摄入量。2. 设定目标并持之以恒：目标是关键，根据自己的身高，将体重增加到70公斤左右，这样可以拥有既强壮又健美的身材。3. 跑步锻炼：每天进行跑步，可以帮助消耗能量，避免脂肪积聚。
只有哑铃,握力器,身高178cm,体重55KG,很瘦怎么锻炼肌肉所有的 我16
坚持锻炼是必须的，但是值得提醒的是必须保证营养摄入量。1 每天必须的肉 蛋 奶 加量，55KG有点瘦 想锻炼肌肉首先要长肉。2 要有目标，持之以恒。178CM的身高 体重在70KG是最完美的，强壮健美的身材。3 每天跑步，将能量下好掉，不然容易长成肥肉就不好看了。运动是小跑距离长可以消耗能量。加速...
请问太瘦了能通过健身来增肥吗?
身高178cm、体重55kg，在标准体重之下。根据你的表述，你如果真心想将自己的身体锻炼好，是完全可以的。根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼，可以给自己锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑...
男生 身高176CM 体重就55kg 觉得上身很瘦弱 怎么健身
所谓强壮必须有一点体重基础才能更好的实现强壮所以如果可以的话适当增加体重如果只是想在相对同一级别中增加强壮感的话强烈建议每天晚上坚持俯卧撑和仰卧起坐量根据自己情况尽量调大.重要的是你一定要坚持..相信只要你能坚持住时间长了效果是很好的
我是男生17岁身高175,体重55kg。想增肥但怎么吃都不胖,应该怎么办才能...
还在长个子的时候。凡事瘦，要么吃得少，要么脾胃不好
本人175,体重55KG,健身可以练出肌肉型男么,能练胖么,最好附上计划,,再...
只要你坚持下来，三个月练个肌肉型男是完全没有问题的！！（或者更短的时间）饮食方面：蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，建议你多吃如 ：脱脂牛奶、鱼、牛排、瘦肉、等蛋白质含量较高的食物（注意脂肪的摄入一定要适量）蔬菜水果也是很重要的，像苹果、柑橘也是不错的选择。一天三餐要注意营养搭配，不...
...今年十八岁,有178cm但是狠瘦,只有55kg,问有什么办法能让自己变壮...
要想练的壮实，就得做力量训练。想涨肌肉就得加重量，比如哑铃你可以从10kg的开始练等练到15kg很轻松了，你就满意了。但是别忘了学习，你可以报一个网校学习，新的学习方式，现在可以把第一轮高考的复习在假期完成，到时候你就可以有更多的时间锻炼了。去我的百度空间看看，推荐网址了。
您好,我是个瘦人,175cm,55kg,一直都很瘦,想通过健身增肌肉。
如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到...
本人男 身高178,体重却只有55KG,很瘦。我一直想要长点肉、但我怎么吃...
另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
179厘米身高体重55kg的练肌肉多久才能有型
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行...
