我现在上高一，很喜欢篮球，投篮挺准但突破、过人较差，想请教如何练习突破，望高手解答！

Question

我现在身高180.一般我想突破，右手一个胯下运球后就不知道该怎么办了，想请教一般过人突破的方法（具体动作）。比如:右手一个胯下运球后接下来是什么动作？尽量多教点，谢谢了！

Answer 1

1.突破过人重要的不是动作，重要的是观察防守者的漏洞，然后随机应变，能够随机应变的前提是，能熟练的控制篮球；
2.靠几个别的动作想去突破所有防守球员，是不可能的，所以建议你，把基本的掌控球的运球技术联系熟练，同时学会观察防守队员的重心漏洞，而不是利用动作炫目过人。
3 没事的时候，拿着篮球绕半场，左手不熟练就练习左手运球，两只手不能差距太大，左手的胯下，左手转身等。 4.当你把基本功练扎实了，能够用基本功来制造防守队员的漏洞：重心偏失，防守距离拉大等，能给你形成突破机会的时候 就可以顺利突破了。
总结：篮球和学习一样，都有同样的哲学道理，都得脚踏实地的练习。希望能够帮助到你。

Answer 2

突破平衡感很重要,要想骗过对手，假动作是必不可少的，对手随着你的假动作开始移动后（防守好的球员可能动作很细微，但重心一定会变，要仔细观察）再拉回来加速从相反的方向加速，平衡感不好的话很容易失误，甚至直接栽倒。突破其实不用很多花动作，只要实效，要能最迅速地冲向篮下。观察防守球员的运动路径，试图寻找与之重心移动相反的路线突破（如果他硬挡过来就阻挡犯规了），总之技术是一方面，更重要的是打球要聪明，能够观察球场上防守队员移动位置的变化，例如可以趁两个防守队员形成错位的时候从其中间突入，如此种种……

突破，是身体重心的移动，不是球的移动。
先把运球练到极为熟练，就是可以应付各种情况，当然最重要的是在比赛中练，平时的打半场就可以，打多了，人会有本能反应的。至于重心的问题，是要感觉的，说下说不上来，多看看学校或者外面的高手突破，另外建议去网上下载2001年的NBA半决赛。

当你体前过人，不受用时，就换成左右手背后运球突破，同时伴有一定的跨下运球。例如你要往左边突破，就做下往右突破的假象，使对方的身体重心往你的右边走。突破，要左右手都能很好地控球突破，不能单单是一只手运球就想完成突破。一只手，要么强行突破，要么，别人防死你这只手的进攻，你就很难再前进。

过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破（也称顺步突破）、转身突破等。
交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。

同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。

转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。

除了步伐外，眼神也很重要，敏·钊一对一时，经常盯着对手看，这是一种心理战，有时让对手恐慌，有时对手会不适应，导致注意力的下降，导致自己运球的丢失。当然，你必须先学会基本的crossover和保持冷静的能力（冷静很重要，过人之后，是穿是投？如何不吃火锅，何时小跳步，何时假动作？有时，这只能靠自己理会，重要的是要多练，看视频，也要结合训练，切莫动作出不来。）所以，意识很重要。
总之，突破的关键在于脚步，最终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有艾佛森那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了！

Answer 3

　　首先说比赛中的投篮
　　平时很准说明你的手感还不错 在比赛中的投篮一般是在运动中的急停跳投 或者通过队友掩护而得到的空位投篮机会 但给你瞄准 准备的时间也不会太久。所以 你必须在训练中多练习跳投 然后有意识的加快出手速度 这样有针对性的进行训练。但是比赛中不是非要调整出手速度才更实用 众所周知NBA中的神射手雷阿伦就是以出手快 准闻名。可是乔丹 皮尔斯 科比的出手都不算快 命中率也很高很具杀伤力。所以说投篮的关键是稳定性。稳定 只你的姿势 手型 以及心态在出手时的稳定。这很重要 面对防守队员 很冷静稳健的出手 给对方心理的压力很大 命中率也会提高。
　　然后是突破 突破肯定是会失误的 怎样让自己的突破更奚利?首先是基本功 左右手要都能很娴熟的运球 做出变向 转身等基本动作 这个需要大量的练习。然后可以去看一些视频 模仿一些球星动作。突破过人 最重要的是时机 接球后 可以稍微停一下 放慢节奏 然后在对手放松警惕时 突然一个变向加速 这中招数是屡试不爽的。然后抓准对方防守那一瞬间的漏洞 果断的冲进内线上篮 不进球就是犯规。
　　这些最重要的就是多打比赛 实战经验越多 你就越懂得如何将投篮和突破结合 如何死破对方的防线 让对方防不胜防。 只会突破不会投篮的人 和只会投篮不会突破的人都很容易被防死。只会突破 我退一步只守内线就行了。同样只会投篮 我贴身跟你就能搞定。所以要突投结合 这样对手又迫于你的投篮 不敢离你太远 就给你的突破有了空间。或者迫于你的突破 不敢离你太近 就为你赢得了出手的空间。做到这些 你就是个投篮 和突破兼备的得分手了!

希望我的回答让你满意。希望采纳！ 祝愿你以后成为一名优秀的篮球高手！

Answer 4

我自认为，如果你跨下运球较熟练的话，你可以练习跨下变向过人，这是很难防的。变向时你要注意观察对手的脚步或眼神，稍有错位，你就要启动。并不一定非要把对手晃得多么远，那样很少见的，除非你非常厉害，要么对手非常菜鸟。想练习变向过人，首先左右互带要非常熟练，如果一般的过人，练习你的反应和启动速度

追问

具体怎么做?比如我面前就有人防守,我用右手一个胯下运球把球转到左手 然后用什么动作突破他!

Answer 5

上肢力量 上肢力量 上肢力量 ！！！非常赞上面其中一位所说的 球都拿不好突个鬼啊，180cm的身高手掌应该不小，把上肢力量锻炼出来你会有一种时刻都能炸开的那种心情 和激情 除了上肢力量还有重要的是腰部力量 这两项很难锻炼出来的 要努力 没有这两项硬件措施 还是那句话突个鬼啊 其次，动作可以多看看视频 但..要容到自己身上 自己揣摩 动作跟战术一样都有心得 看别人耍的帅，自己就老耍不开 过不了人 想想心得 如果你真的喜欢篮球 这些相信你都会很有冲劲的解决掉的 祝你早日成功！！！