我怀疑我得了焦虑症，怎么办？

Question

我睡觉前喜欢胡思乱想，联想的那种，就像演电影一样，不管再困最少半个小时才能入睡，并且每晚都会做梦，而且还会过分担心，比如男朋友一个电话没接我的或者他手机打不通，我就会非常紧张害怕，觉得他是不是出车祸了，或者出什么意外死了。平时还会突然好好的心脏好像突然一下要跳到嗓子眼了，平常要是眼皮跳我就会莫名的烦躁，总会感觉有不好的事情发生。这两天睡眠不好，吃了复方栆仁胶囊，吃了很快入睡，但是几个小时又醒了，两天连续吃了三颗，醒来后心就一直严重发慌，心跳加速，头晕目眩，翻个身心脏也要跳半天，也不能听到一点点嘈杂的声音，也不知道是不是吃了药的副作用，困了想睡觉，闭上眼会有那种恐慌感，只好爬起来继续睁着眼睛，但是心脏还是一直跳个不停，请问大家我该怎么办？我现在好无助，真的希望大家能帮帮我，我现在该怎么抑制心发慌，头晕目眩的感觉，现在真的好难受…谢谢大家！谢谢，你们会有好报的！

Answer 1

知道自己是焦虑症其实没有什么好处。看看你的问题描述，虽然说的事情都是消极的，是对自己不利的糟糕事件，当然这是你的描述方式和解释。我是不是可以把你的这些话换个方式去解读：我一定要我的男朋友健康安全，我一定要自己的身体健康没疾病，我一定希望自己有好的睡眠，我要有个身心健康的好身体！其实你希望的是这些，对不对？想想自己的生活和经历，是什么因素引发了你的这种患得患失？坦白讲，你的焦虑并不是毫无意义的，都是因为你对你希望的东西抓的太紧，你需要放松。坦白讲，人的生命和生活随时会充满着风险，有时候人是无法预测的，但是并不是因为存在风险和渴望安全就一直停留在担心里，这不是建设性的想法，只是你对待问题习惯性的模式表达，下次接到男朋友电话，不妨勇敢的告诉自己：我的好男友是不是又要告诉我什么幸运的消息... 来自宝鸡正康心理（09173219006）的回答，祝你生活轻松愉悦！

Answer 2

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

Answer 3

你的症状属于广泛性焦虑，和你敏感脆弱、易受暗示的性格有关，必须尽快进行心理咨询。否则，长期发展下去，可能会导致抑郁情绪。

Answer 4

我有一个方法，你不妨将明天可能要发生的难题都想出解决方案，哪怕明知不可能解决，是自己的心里达到一种平和状态，自我暗示没有什么是值得焦虑的，就很容易入睡了。

Answer 5

我觉得你应该给自己一些时间，静下心来好好想想你焦虑的根源，相信你自己，相信身边的人，我睡不着的时候会听表走的声音，转移注意力，不要放大心中的不安，安全感是要自己给的。多想想你拥有了什么，好好珍惜。相信你自己，相信美好。

Answer 6

其实睡觉前喜欢联想，我也会出现这种情况。这种现象从我初中一直持续到大学，胡思乱想，造成了我严重的精神问题，晚上的话我是睡不着，白天读书更是没精神。另外你说的会杞人忧天，一个电话没拨通就会胡思乱想。之前我出现的情况是：我家里的电器开关没关，我就会乱想等下会不会着火。反正乱七八糟的乱想。。。。不过后来我改变了这种情况，因为它对我生活产生了严重的影响，所以我针对自己的情况采取了几种方法：1 多跟朋友聚一起，跟家人，女朋友聊心，让自己身心放松，转移注意力。2 加强体育锻炼，强健自己的身体，多看搞笑视频或者是笑话，放松心情。3 偶尔看看书，了解心理学的相关知识，知道自己心里想什么，偶尔玩玩游戏，感受下游戏的激情。介绍这几种方法希望对你有用。。。另外，不能总是吃药，药物也有一定的副作用，会让你自己内心产生一定依赖性。若是你睡觉的时候存在恐慌感，叫你的家人，或者是你的朋友，陪在你身边，握着你的手，提升你的安全感，让你感觉他们的存在也许你休息的时候质量会一定的改善。（不知道你是否是属于那种没安全的人儿呢~~？），最后，心情放松是最重要的，不着急，慢慢来，你肯定可以的。。。另外我还想告诉你的是，其实胡思乱想也不是没好处，我现在出来创业了，脑子里经常蹦出good idea，是团队里边的人想不到的，这点让我挺自豪的。另外，在遇到问题，找解决问题的答案的时候，我经常能想出三到四种方案。感觉也挺好玩的。。。所以，胡思乱想一方面锻炼了自己大脑的想想能力，又锻炼了自己的创新能力，这点在你以后的工作生涯中你会有更好的发现。。。话就说这么多啦。加油哈。