恩恩，好滴，也在健身房做一些什么运动呢？我只有周末有时间，每周就去1次有用吗？谢谢
追答还是天天去吧，针对自己需求适量锻炼(询问教练)，占用不了多少时间而且对内心有潜移默化的影响，我主要是练肱2.3头肌三角肌(最近)
怎么练？我每天做俯卧撑，做5组，一组20个。不够吗？
追答俯卧撑主要锻炼臂力吧，胸肌的话仰卧举杠铃比较好。没有杠铃用哑铃也行
你说的这些我样样不沾，拜托，我说的是运动计划！
我是男生身高174体重130斤左右按道理应该是标准的吧可胸部肚子都有赘肉...
1. 你的身高和体重比例在一定情况下是符合标准的，但如果你觉得自己的胸部和大肚子有过多赘肉，这可能意味着你的体脂率较高。2. 体脂率是指身体内脂肪组织所占体重的百分比。对于男性来说，健康的体脂率范围通常较低。过高的体脂率可能会导致健康问题，并影响外观。3. 要解决胸部和大肚子的赘肉问...
我十七岁了180cm个子很壮就是胸部有点大,天天怎样做俯卧撑可以练出胸肌...
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...
我身高180体重150,请问是先减脂好还是增肌,个人感觉有点小胖,肚子有赘...
你这种情况肯定是要先减脂的。如果不先减脂而是先增肌的话，其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住，完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少，因此运动局部减脂是不存在的。当你的体脂率下降以后，你全身的脂肪其实都会变少，不管是腹部的、腰部还是脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车，动感单车...
人是瘦了,可所有的人都说我明显老了,这肥到底该不该减?
女生稍微胖一点比较好,不要太瘦,如果你是处于微胖状态,我觉得你不用减肥了,不要刻意追求电视上明星那种身材,咋们如果体重没有太影响生活和审美,就不需要减了。希望能够帮助到您 如果体脂过高,体重超重,减肥是很有必要的。肥胖不仅会让形体变得难看,还会带来很多 健康 隐患。减肥过后变得明显老了主要跟减肥的方式有...
减肥成功的同时,你失去了什么?
当然了，这些是从辩证角度来看减肥这个问题的，其实减肥真的好处多多，就个人而言，其实我就是减肥的受益者。我以前常年体重一百二三十，都没见过自己瘦下来的五官，后来减肥了，一下子瘦到一百多斤，发现自己居然变成了个美女，简直惊喜爆了！后来我就为了减肥开始运动，然后我发觉运动的感觉简直棒极了，...
男生胸部有赘肉怎么减掉?
其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有"赘肉"了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。配合高次数的轻重量力量...
怎么吃都吃不胖的人是怎样的?
首先是基因就是吃不胖，我全家都是瘦子，特别是男生都瘦的只看得到骨头，但是都有点胃不好，不怎么感觉饿，吃得较少。像我都是晚上六七点才肯吃晚饭，之前时间都不感觉饿。我们家管零食也挺严的，小时候就一直灌输三餐吃饱，少吃零食的思想，很少给零花钱，于是就在三餐上多吃一点，平时很少吃零食...
20岁男生。身高173,体重135,肚子有点赘肉,脸上有点肉,需要一份详细_百 ...
胸肌👇拉力器扩胸：具体锻炼动作：仰卧在斜板上，两手握住拉力器，掌心向内，然后匀速地朝着髋关节的位置向上拉，尽量拉伸到两手相碰。整个动作中，肘关节需要稍微弯曲。利用拉力器的回缩力缓慢还原，再重新开始。坚持锻炼效果：这个动作主要是锻炼发展胸大肌。哑铃扩胸：具体锻炼动作：仰卧在练习凳...
我今年17岁了 身高176cm 体重72kg 肚子 有点大 感觉胖 想练的强壮点
练腹肌和别的肌肉不一样,得不 断的刺激它,所以就得每次做到筋疲 力尽,才能达到效果,中间的间隔最好 在一分钟左右.做到6组左右.二饮食 方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在 每次运动完后半个小时到1个小时左 右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高 蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来 在健身房坚持...
对于自己的身材 你有不满意的部位吗?
身高——矮个子 我想几乎没有人会嫌弃自己的身高很高吧，反正我是真的嫌弃自己的个子矮。我真的很希望自己能够再长高几厘米，身高在160-165厘米都可以，那样的话我也可以穿很多自己喜欢的衣服了吧。那些瘦瘦高高的姐姐真的是行走的衣架子，穿什么的都好看，我感觉自己穿什么都难看。希望我坚持锻炼早日...
