干重体力活要多补充啥、、、、、、、、？

Question

要多补充什么，比如什么食物，因为大量流汗，体内盐分流失，糖份补充体力，饮用的水里可以同时加食用盐和白砂糖饮用吗？
加多少量的盐和糖

Answer 1

肉类。吃饭时可以适当加重一下盐味，夏天记得多喝水。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。最好还是少量多次。

Answer 2

肉质类。多休息

Answer 3

红牛 香蕉

Answer 4

可以，但是要适量。