碳水化合物：米饭、面条、糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果
肉类：鸡肉、牛肉、
适量蔬菜水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等
肉类：鸡肉、牛肉、
适量蔬菜水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-08-12
富含蛋白质和脂肪的东西，简单来说就是豆类制品，肉类，蛋类，还要注意补充水分，煲汤喝，饮食搭配要好一点，荤素搭配，也不要太过油腻。本回答被网友采纳
第2个回答 2015-08-12
补中益气丸每天吃两次早晚各一次加上早点休息，只要你做到这两点，干活就不觉得太累
第3个回答 2019-11-25
干体力活对体力的消耗很大，中医上脚烦劳则张，意思就是过度劳累会使得肌肉毛孔疏松，病邪容易侵袭。而且干体力活很是个伤津耗气的过程。故平常要多补充肉类，吃点黄芪，伸筋草等中药。
第4个回答 2015-08-12
如果是大太阳天的话，吃些人西红柿，如果出汗的话，吃苹果
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