干重体力活吃什么补

Answer 1

富含蛋白质和脂肪的东西，简单来说就是豆类制品，肉类，蛋类，还要注意补充水分，煲汤喝，饮食搭配要好一点，荤素搭配，也不要太过油腻。

Answer 2

足量的碳水化合物（粮食）提供一天的热量消耗。
足量的蛋白质（肉蛋类）提供一天的组织更新。
适量的脂肪，满足新陈代谢需要。
充足的维生素，满足新陈代谢需要。