篮球 关于上篮的问题。。。

Question

1、谁能详细叙述下怎样 三步上篮 和 垫步上篮？
2、如果单手运球跳起后双手持球落地，怎么样才不走步？
3、怎么防守正准备上篮的球员？（我身高 弹跳都一般）

Answer 1

一、三步上篮：第一步
运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚
或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚
这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮
第二步
跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地　
第三步
跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面
注意：我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

垫步上篮，也就是跳步。
1、（持球瞬间）空中——（落地）双脚。
落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。
2、（持球瞬间）空中——（落地）单脚。
以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于第一种情况。
3、（持球瞬间）单脚——（落地）双脚。
4、（持球瞬间）单脚——（落地）单脚。

二、单手运球跳起后双手持球落地，是想跳步吧？
跳步一定要与三步上篮，跳起投篮落地还不出手相区别。
（1）正常的跳步在起跳之前是没有持球的（可触球），起跳之后在双脚在空中时完成持球（通常是抱球或夹球），落地之后可选任意一只脚为中枢脚。
（2）如果持球瞬间单脚在地，跳起后要么另一只脚先落地（这本质上属于三步上篮的前两步），要么双脚同时落地。不得右脚起跳右脚先落地，也不得左脚起跳左脚先落地。这个规则可以祥见NBA中国官方网站中的NBA视频规则手册，里面用专门的视频讲解了该动作是非法性。所以以下提供的教学视频中的一段是非法的，各位练习跳步的球迷一定注意。另外，只要持球瞬间单脚在地，落地后就没有中枢脚，即任意一只脚不得再跨一步。
（3）跳投是持球之后再跳起投篮，中枢脚在跳起已经选定，球必须在跳起后任意脚再次落地之前出手。所以与跳步有着本质区别。
中枢脚离地之前运球离手，中枢脚落地之前投篮离手。是走步的两大基本规则。

判断走步，对于持球瞬间的选择是最重要的，走步规则在此瞬间之后开始生效。注意持球的概念：指球员抱球，翻腕，夹球，要与运球中的手触球相区别。按照这样的理解，跳步实际上是发生在运球中的事情。所以是合理的。
早期篮球规则限制每一步必须有至少一次运球。但是自从大个后卫出现以后，比如魔术师约翰逊，他常常两三步才一运球，后来无论是国际篮联还是NBA，都基本没有了运球中走步的说法，使得比赛的流畅性得到了大幅提高，眼花缭乱的变向运球才开始大量出现。只要没有结束运球，都基本没有走步。当然书面上
在第一种情况下，跳步之后是可选中枢脚的，NBA大量的跳步例子证明了这一点。第二种情况本质上不是跳步，如果是三步上篮两步停住，后面一只脚是轴心脚，可动前面一只脚。第三种情况是跳步，落地之后无中枢脚。

三、上篮的队员，在上篮之前，都需要进行突破，或利用身体强行突破。
为了不给对方上篮，你需要
距离，什么距离最合适？根据对方的身高和步幅，将距离控制在对方跨一步的距离到1.5步的距离，如果不好判断，还有个简单的方法，你将手伸直摸对方最靠近的肩膀，大概手指距离他肩膀10~25厘米的距离就刚好，注意不要弯腰使劲往前伸，保持正常防守的姿势用手臂的距离判定。

视线，什么是视线，就是防守时你应该看对方的什么部位，绝招就是看着对手的胃部，不论对手的头手脚怎么运动，你只需要一直盯着对手的胃，你就不会背骗倒，因为过人无非就是急停急起，变相 和转身，盯住了胃就等于锁定了对手的移动方向，除非他的假动作能练到肚皮上否则都过不了。

步伐和姿势，不想说具体的步伐和姿势了，别人说的太多，只告诉你重要的，把你的一只手时刻放在对手变相换手运球的球路上，把你的另一只手时刻放在对方投球手抬起准备投球的位置。把你的身体时刻放在对方准备前进的线路上。

假如被对方突破了，你就只能用手抢球或者盖帽了，不能触碰对方的身体，只能触碰篮球。
NBA很多球星，在后面追盖或者从后面撩球。来破坏对手的上篮。

或者，当对方突破了，你可以马上叫队友补防或换防，减轻彼此的防守压力。

Answer 2

1.不论是垫步还是跳步还是3步上篮都是按是否走步的标准来判断的~据我所知的跳步就是双脚起跳双脚落地，停球的时候算一步，起跳后左脚算一步，当然右脚也算一步，三步满了，除了起跳就不能在动脚了~垫步好象就是把双脚起跳换成单脚起跳，其实计算上差不多，停球一步。单脚起算一步，另一只脚起又算一步，三步满（2：落地后，脚还能动吗？）这时脚就不能再动了，除了双脚起跳，停顿下也是可以的~（1：只能双脚同时落地？）单脚起如果单脚落地当然没问题，只是这才两步，另一只脚落地时用这只脚起跳上篮，这就是所谓的三步上篮了，就不是垫步了；双脚起那就不能双脚落地了。
2.那要看你是单脚落地还是双脚？ 这就像是跳步。 如果你跳起 落地时是单脚落地 ，那么他另外一只脚可以移动。 如果双脚同时落地 。那都不能动， 就是先落地的那脚是中轴脚。
3.一般都是防紧点,他要射球的时候跳起来阻挡一下,但是不能给他的假动作骗到.

Answer 3

第一个，三步上篮，运球之后，持球，跨出两步后，单腿起跳，如果是右手球员，那么就是左腿发力起跳，然后右手轻挑，将球挑入篮筐。垫步上篮，就是双脚起跳。
第二个，如果是如你所说，那么只有在运球，并作出跳步的情况下才算不走步，简单点说，就是跳步之后一定要么投篮，或者上篮，要么传球。
第三个，可以防守对方强侧，一般是右侧，让他往弱侧突破，注意自己的滑步，可以多练练，这样能更好跟上对方脚步，另外就是要有身体接触，这样会让进攻球员不自在，看准时机起跳干扰，不一定要封盖，干扰到就是好防守

追问

能不能再讲一讲垫步上篮 是怎样双脚起跳 是直接就双脚起跳吗

Answer 4

1.运球过程中，双手或单手（建议初学者双手，可以较好的保护住球）持球、跨两步。第三步单脚起跳，将球抛向篮框
2.单脚起跳后，双脚同时落地，这叫跳步。这样不会走步
3.重要的是站好位置，如果弹跳不是很好，可以提前站在你预判的位置，然后双手举起，干扰他的视线。
希望能帮到你

Answer 5

1。持球走两步上篮

2.如你描述不管怎么做都是走步，你说的那种其实就是跳步，具体自己的看看视频。

3.要么上篮前干扰，要么能盖他

追问

2、那为什么经常在球场上看到有人一边运球（准备上篮）还一边跳着过人。。。我看他们也没有说他违例什么的，这又是什么一情况 是不是可以有跳的动作