首先慢慢调整心态,听一些轻松愉悦的音乐,年少轻狂嘛,现在意识到还可以改,无需太多心理负担。另外可以结合中医调理。有条件最好找中医师开方调理,怕吃中药,可改用中成药,根据你的情况推荐吃一个月的加味逍遥丸,平时可以喝一些玫瑰、菊花、茉莉、洛神花之类的花茶。
焦虑症(anxiety),又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑,即广泛性焦虑(generalized anxiety)和急性焦虑,即惊恐发作(panic attack)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经功能失调症状,如心悸、手抖、出汗、尿频等,及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪,如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,则可能为病理性的焦虑。
1.慢性焦虑(广泛性焦虑)
(1)情绪症状 在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
(2)植物神经症状 头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
(3)运动性不安 坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。
2.急性焦虑(惊恐发作)
(1)濒死感或失控感 在正常的日常生活中,患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境,如封闭空间等),患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。
(2)植物神经系统症状同时出现 如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
(3)一般持续几分钟到数小时 发作开始突然,发作时意识清楚。
(4)极易误诊 发作时患者往往拨打“120”急救电话,去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重,但是相关检查结果大多正常,因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐 惧,担心自身病情,往往辗转于各大医院各个科室,做各种各样的检查,但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
...焦虑每天担心这担心那我家人怎么了我就一直很担心怕这怕那的胡思乱...
焦虑是因为你现在过得不好,只要你学会大方一点不要让自己那么自卑,别人就会尊重你,而且你的能力会越来越好,就不会焦虑了。
被焦虑症折磨的快崩溃了,我该怎么办
六,平时适当户外活动、体育运动,包括约亲友打打球什么的。这是很好的释放焦虑、压力的方法。养成习惯的话,对身体、心理,都很有帮助的。
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你要多做一些自己喜欢的事情来转移自己对于这件事的注意,你不要把胡思乱想的内容看得太重,平常要多和别人交流内心想法,多看一些积极的书或视频,要告诉自己想那么多没用,想的再多也无法改变什么,只有去做一些事情才能使结局改变。该发生的终究会发生的,不会发生的也不可能因为你去想这件事它就...
我得了中度抑郁症和焦虑症,压力大觉得脑子空白了,不知道该想什么了,觉...
1、坚持正常活动:当患有这方面疾病的时候,会出现情绪低落、对什么都不感兴趣的情况,所以有些人本来是可以正常上班的,也可以正常的做家务,但是他们去不上班,甚至连家务都不做,这样更加会让人们觉得自己很没用,在对于这方面的情况上,你应该根据自己的能力力所能及的完成一些工作上的任务,也可以...
得了焦虑症到底怎么办啊!我真的好想去死!天天受病魔的折磨!
1、你要对自己要有信心,你一定要相信“我没有病,我是正常的,就算现在不好,以后也会好起来的。我对自己的将来充满信心”2、焦虑症是很难在短时间内完全治愈的。时间会冲淡一切。慢慢地,一切都会淡下去的。3、最重要以下这点:你要找一些事情转移自己的注意力,做一些容易使自己集中注意力的事情...
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有空可以看一看。你所天天担心的这些事,是毫无意义的。世界上的事分为,自己的事,他人的事和老天爷的事。家人是否会出事,那是家人的事情,也是老天爷管的事情,我们根本无能为力。过于担心将来会发生的事情,会损害我们今天的幸福感。你要活在当下,不要担心未来的事情,如此才能幸福。
...真的很难受 想自杀 不过网上说自杀的人会受很大的苦 我该怎么...
你有什么事就直接和自己的父母说呀!有病看病呀,告诉你的父母让后让他们带你去医院做个检查,医生到时候会告诉你的父母以后应该怎么和你沟通的,自杀的人我从来看不起,死了活该轻生也是对父母的大不孝!!
容易紧张、焦虑的人,要怎么缓解?
第一、做最感兴趣的事情:我们在做自己感兴趣事情的时候,一般都会全身心投入,进入一种忘我的境界,所以如果人们面对焦虑的时候,可以放下手边的工作,做一些让自己感兴趣的事情。第二、做好积极的自我暗示:当自己有一些焦虑情绪的时候,要给自己强有力的自我暗示,比如说我一定能行,我一定可以积极的...
我有中度焦虑症和重度抑郁症,该怎么约束自己极端想法?
建议抑郁症患者:咨询心理医生——也希望你继续咨询医生!在和医生的交流、互动中,找到病因,打开心结,改善症状。八,药物疗法。咨询医生后,合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者,建议看看中医,分辨体质,抓药调理。对于心理疾病的调理,要有恒心,有耐心,即使偶尔反复,也不要影响自己的治疗。
原来阴影是一个多么可怕的事,它会影响我一生的真的,我该怎么办呢
事业不成功的人即便是道德最完美的人,最终也会被生活所抛弃。那些把全部心思放在性爱方面的女人,都是没有事业心、没有生活目标的女人。因此所谓“道德焦虑”多一半是“存在主义”的即对生活空虚的焦虑,只有生活有大目标,精神有大追求的人,才会从这一症候的死胡同中走出来。从整体上看,失贞焦虑症...