首先慢慢调整心态，听一些轻松愉悦的音乐，年少轻狂嘛，现在意识到还可以改，无需太多心理负担。另外可以结合中医调理。有条件最好找中医师开方调理，怕吃中药，可改用中成药，根据你的情况推荐吃一个月的加味逍遥丸，平时可以喝一些玫瑰、菊花、茉莉、洛神花之类的花茶。
焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
1.慢性焦虑（广泛性焦虑）
（1）情绪症状 在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
（2）植物神经症状 头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
（3）运动性不安 坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
2.急性焦虑（惊恐发作）
（1）濒死感或失控感 在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
（2）植物神经系统症状同时出现 如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
（3）一般持续几分钟到数小时 发作开始突然，发作时意识清楚。
（4）极易误诊 发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐 惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
焦虑症的表现：1.患者经常莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安，情绪易激惹，经常无故的发怒，对什么事情都看不惯，不满意。
2.躯体症状：表现为感到胸闷、呼吸困难、心慌、多汗、耳鸣、视力模糊、头晕、昏厥感，肌肉紧张、疼痛等
3.表情紧张、心神不定，坐立不安、小动作增多，注意力无法集中，不自主的震颤和发抖
病因：脑电图研究表明，焦虑病人的ɑ波活动较正常对照组少，且多在较高频率范围
5-HT神经递质降低与焦虑症有关，是焦虑发病的主要神经生化原因
患者r-氨基丁酸水平过低，敌意、愤怒等情绪的抑制作用被削弱，导致焦虑症发病的可能性增强
去甲肾上腺素功能活动增强会引起和加重患者的焦虑情绪
建议你到医院的心理门诊去诊断一下自己的患病程度，然后根据医生的指导治疗。目前国内有一个物理治疗，在国内很多医院都有，叫安思定，听说效果还不错，相比起药物治疗更好一些，没有副作用，你也可以打他们的客服电话，先去免费体验一下 400-6778-369，好的话再考虑其他的
祝你早日康复~
我孩子高二期末开始失眠，备受煎熬。当时我就网上查资料，发现很多类似的患者一样被病魔折磨，当时我就默默许了一个愿望，等我孩子好了之后，我要拨点时间，和病友们交流治愈的过程，供大家参考，以期有更多的人脱离苦难。如今，我的孩子很幸运，不但身体恢复了，而且以较高的分数考取了985靠前的名校（虽然还未到填报志愿和录取阶段，但由于分数高，高校招生人员给了一个确定的信息）。所以，我就着手整理，每天拨出时间的时间，在网络上分享。
病情概况和治疗过程及效果
1. 高中学业比较重，在学校遇到了一些困难，日常有点情绪。在高二临近期末考的时候，突然间转为失眠，非常痛苦。高二暑假学校是有补习的，无法参加，请假看病。
2.失眠，即便睡着了也非常浅，一直做梦，甚至噩梦，尖叫。睡眠的时间很短。头晕。极度疲惫。感觉有一股神秘的力量支配着自己，让自己不开心。
躯体反应，也就是全身僵硬、抽搐等等。但躯体反应不是一直持续着 ，是偶尔，一天一次或者数次，病情减缓后几天一次。
3.治疗过程：
1）先看西医神经外科，诊断为植物神经混乱，吃黛力新，一天半粒，效果是立竿见影，但由于没有经验，医生也没有交代，吃了几天以为好了，就停药了，后来复发。事后才知道，
黛力新属于精神类用药，停药要慢慢减量着停，而不是马上停药。这是时候才知道。
2）黛力新停药复发之后，接着吃黛力新，但感觉效果就差了很多，这时也有人建议多运动、恢复体能，停止课业学习，转移注意力，靠意志力去恢复，效果一般般。
3）接着看中医，效果不好评估，毕竟中医起效本身就比较慢。黛力新也同步持续吃。
5）接着听佛教的音乐，捻佛珠等等，这里边有个小细节，有时候躺床上一直折磨着睡不着，他妈妈让他捻佛珠，确实入睡很快。宗教的东西，心诚则灵。至少是无害的。
6）以上中药、西药、听经捻佛，持续了有一个多月（暑期），临时开学时，病情恢复得很不错，感觉基本上好了，也考虑到西药可能有副作用，心比较急，就开始减药、停药，停药后，病情又恢复。
7）接着去看精神病医院（也不知道当时是怎么样得一个机缘巧合，转向精神病医院），医生给了 舍曲林，一天一粒，黛力新停止。吃舍曲林感觉副作用很小，适应性好，
而且对改善睡眠等，效果很好，没过多久，小孩就可以去上学了，基本上是准时开学的。特别提醒，一定去公办的精神病医院，千万千万不要去私人医院。每个城市基本上都有公办的精神病医院。
8）吃舍曲林的同时，中药也保持（期间偶尔有换处方），同时看了10次的心理医生（网络的）。
总结及心得：
1. 所谓久病成医，陪小孩看病过程，我们清楚了，我小孩是 焦虑症。（失眠成因有多种，抑郁症、焦虑症，都可以引起失眠）。抑郁症和焦虑症治疗方式上也有近似的地方，都要吃精神类药物。
2. 这种病，要积极治疗，是完全可以治疗的，而且效果很好，你看，我小孩2个月的治疗，就可以投入到紧张的高三复习中去。
3.不要被偏见吓到，一听精神病，好像很吓人，其实精神疾病，和肉体疾病一样，都是可以治疗的，抑郁症，焦虑症，如果肉体的感冒一样，都是可以治疗的。
4.既然世俗有偏见，所以，尽量少让人知道，这样就会减少很多麻烦和精神压力，可以说是亚健康等等。但一定要积极治疗，而且要找精神病医院，这样更加专业，比普通医院的神经科 专业多了。
5. 心理医生的疏导，也是必要的，心理医生不像西药，不会立竿见影，但会治本。
6.家属和患者交流时间，多一些同理心，切记！切记！！切记！！！尽量说“我知道你很难受，我们一起想办法克服困难”，“一定可以治好的”等等，不要说心理鸡汤，更不要说“其实你没有病，是心理作用”，“其实你都好好的，为什么会担忧这个事”等等。在患者面前的说话要非常谨慎，这个非常重要。我们无法理解患者，患者毕竟是生病了，咱们没有生病，很容易好心说坏话。 用意可能是鼓励，帮患者树立信心，其实很容易给患者树立对立情绪。因为患者毕竟处于病痛折磨之中。
说明：为了提高效率，我梳理了一遍，很多场合就是黏贴。如果需要更细致的交流，可以私聊，我将在有限的精力内尽量满足大家。 祝福大家身体健康！万事如意！
