还有不到一年就体育中考了，请教一下怎么加强身体素质。和怎样快速跑完800米的诀窍 （3分38秒之内）

Question

小女跳绳仰卧起坐基本可以满分。但800米跑不是很好，可能是因为身体素质的缘故吧 总是跑跑就累可以坚持下来但是速度差很多 怎样练习可以在三分38秒内轻松跑完。。还有要怎样才能加强身体素质

Answer 1

本人是高中田径队的一名中长跑运动员、在中长跑这方面咱们可以互相交流、
根据你对自己的描述、你的体型并不适合跑中长，在训练的时候一定要记住不要太勉强自己
然后就是在考试的时候我们需要掌握一些技巧、应该可以提高成绩
1.注意贴内圈跑，在弯道注意外臂的摆动幅度要比内臂大（这样可以减少一些体力消耗）
2.在考试中注意调整呼吸和步伐（像我的话在挺跑中都是三步一呼，你可以根据自己的实际情况调整节奏）这步是关键，如果可以在全程保持住节奏，可以节省很多体力）
3.在跑步中如果感觉胸闷气短，腿脚无力，请不要马上放弃、这时候需要一点点的毅力去克服极点、我们可以采取一些措施，比如加大手臂的摆动幅度，加深呼吸，这些都有助于运动员克服极点。一会儿后就不会那么难受了
4.在跑不动的时候，怎么办？这里有一个窍门：跑不动多半是脚步迈不开、这时候可以试着加大手臂的摆动幅度，这样可以带动脚步。

这可能只是一些皮毛了、但如果在考试中灵活运用、可以提高成绩
另外要练的话、可以每天早上跑跑步、有些专业性的训练最好不要做了、像你的话最难过的一关就是体力吧
望采纳~~
One is never too old to learn. 活到老，学到老。

Answer 2

跑800米，你可以先每天在家旁锻炼，跑步等，每天吃饭吃好，必须运动半小时，然后跑步的话，最好先练练耐力，一开始练耐力就跑步，不用十分快，等以后有一点基础了，在慢慢练习速度，关键是身体你一定要好。

Answer 3

到时候学校会让你们每天早上到操场上跑的，自己不用特别锻炼什么，而且要真是体育不行的话练了也没用，体育课上老师也会注重长跑，关键是，等你真正考的时候绝对会拼老命的。。人的潜能是无穷的。。。耐力如此差的我也跑了有史以来最好成绩。。。从此就再没有过了。。。

Answer 4

800米是个要耐力且意志力强的项目