可是时间不太允许啊 白天上学 晚上还要写作业 一跑步就疼 有什么在家就能减缓的办法吗
追答最简单的办法就是多揉揉。。摸点云南白药
本回答被提问者采纳跑步跑的脚踝痛怎么办
跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。建议暂时休息一段时间，改成快走锻炼身体，还要注意控制体重，不要有太大压力，如果症状加重，建议及时去医院，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也...
右脚后跟疼是怎么回事
过量的运动可能会导致跟腱磨损引起脚后跟疼痛，这种情况可以冰敷半小时，以达到缓解疼痛的目的。二、扁平足。有些患者先天是扁平足，足部缓冲能力比一般人弱，相比正常人脚会更容易出现疼痛。三、还有一部分人喜欢露脚踝，导致脚踝部受寒气侵袭，造成脚后跟部疼痛。建议局部热敷，穿裤子不要挽裤脚，尽量保持...
跑步后右脚足弓内侧疼痛是怎么回事
1.抬脚可帮助血液循环。 2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净 ，拍乾足部后以护肤乳按摩。3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜 太低或太高。4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。 5.以婴儿油按摩脚部，可帮助...
100米短跑后脚踝很疼怎么办?
改进跑动时脚落地的正确方法，短跑是前脚掌，长跑是脚跟过渡到脚掌。解决办法：1、改进跑的落地技术。2、晚上采用热敷，按摩，贴膏药。3、如果有炎症适当吃一点消炎药就可以了 4、暂停脚部的训练，等恢复好了以后再进行跑和跳的训练。希望可以帮到您 ...
跑步跟腱疼怎么办?
所有这里跑步跟腱疼应该是跟腱炎。跟腱炎的治疗方法 在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等) 后会得到改善。如果没有什么效果，医生可能会建议进行其他的治疗。使用支撑垫 跟腱炎支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板...
跑步时脚踝疼痛 用脚后跟跑时没感觉15天了, 但一追求速度用脚尖跑时就...
第一，你跑的路面有问题，不平整或太坚硬都有可能，但这是其次，主要原因是你跑步的动作不对。跑动时，大腿带动小腿自然摆动，脚由脚跟、脚掌、脚前掌依次落地滚动离地。第二，你的鞋不是专业慢跑鞋，有设计缺陷。第三，你检查一下你是不是扁平足，也就是没有脚弓，脚心能挨着地面了。这就是自己不...
从高处跳下来后脚后跟一直很疼怎么办
就像前面提到的，脚后跟疼是一种无菌性炎症，治疗需要「消炎」，而有别于用抗生素治疗细菌感染引起的炎症。这里讲的消炎镇痛药物一般指非甾体类药物，如塞来昔布、芬必得等，但这类药存在一定副作用，因此建议咨询医生后再服用。如果通过以上处理，你的脚跟疼没有缓解甚至有加重，那就赶紧找医生吧。让...
跑完步之后小腿感觉很硬,怎么回事啊?
1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。 饮食...
在跑步训练该如何缓解小腿疼痛?
1.左右肩部拉伸 将一只手越过身体，手肘微弯，另一只手固定于它的肘部，将那条手臂向身体侧拉伸，21秒后换另一条手臂拉伸。2.双脚交替弓步 左腿向前迈一大步，脚尖向前，小腿与地面垂直；右腿膝盖伸直，脚尖向前，脚跟着地；坚持21秒后换右腿。3.双腿交替前侧拉伸 右脚单脚站立，手抓住左脚脚踝，将后腿...
跑步三天膝盖有点儿疼怎么办?
亲身经历告诉你，不搜索不复制！前些日子每晚跑步2.5公里，跑大概一个星期，膝盖里侧偏下位置疼的厉害，基本到了蹲下都不行的状态。没办法，只能休息几天，期间贴了骨贴，不疼了。又开始跑，过不了两天又疼！怎么办？修改锻炼强度，跑跑停停，跑步前做热身运动，跑完后继续走路15到20分钟。不疼了...
