吃哪些食物能够补人体所需的铁元素

Answer 1

铁含量从高到低依次为：干黑木耳（97.4MG/100G)、芝麻酱、桂圆、猪肝、虾米、大豆、红小豆、大油菜、绿豆、小米、干海带、大白菜、猪肉、核桃仁、菠菜、稻米、鸡蛋、干红枣、带鱼、鲜玉米、芹菜、葡萄干（0.4MG/100G）等。

铁广泛存在于各种食物中，但不同来源的食物其吸收不同。一般动物性食物铁的含量和吸收率较高，因此，动物肝脏、全血、畜禽肉类、鱼类等均是膳食中铁的良好来源。蔬菜、牛奶及奶制品中含铁量不高，铁的利用率不高。

Answer 2

红萝卜和蔬菜 菠菜

Answer 3

蔬菜中，菠菜的含铁量比较高；肉类中猪肝中也比较丰富；海带里也含不少！

Answer 4

这个主要在芹菜，菠菜等绿色及黄绿色蔬菜中比较多，还有牛奶、海带中含量也不低。建议多吃。咱们的主食即面、米饭等，铁含量都很少，如果想快速补充，还可吃含铁高的奶粉。祝您身体健康！

Answer 5

最好的就是多吃波菜，含量最丰富！