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练二头会用到三角肌前束,如果先肩再二头会造成肩膀训练过度.
我把肩和手臂一起练.是先把肩练完再练手臂呢,还是两部分交叉着练呢,请...
初学者不要都是小肌群的锻炼，要大肌群搭配小肌群，如腿肩膀腹，背二头腹，胸三头腹，这样才能全面打好基础。锻炼要遵循先大肌群复合多关节动作，再小肌群单关节动作，只有等到水平提升以后，进行高强度的锻炼才会选择小肌群或者是拮抗肌来放一起锻炼，交叉或者一前一后都是可以的。
求 健身锻炼中胸 手臂 背部 肩 的先后顺序
1、遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心（胸背顺序可以交换）的顺序原则 先胸或背：因为需要肩与手臂的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习效果自然练不好！其次做肩：因为肩的训练动作也需要...
手臂和肩可以一天同时练吗?还是隔天才练肩。
这个 是可以的，因为这两个肌肉是不影响的 不过分为两天锻炼是比较好的。同一天锻炼肩部和肱二头肌是可以的 但是如果要是三角肌和肱三头肌一起训练，那么这样效果会降低的 因为无论是先锻炼三角肌，还首先锻炼三头肌，都会对彼此有影响的。
肩和手臂可以一起练吗
可以一起练。因为肩和手臂是人体上肢的两个部分，相互联系，经常一起运动，而且有许多肩和手臂共同练习的运动，如俯卧撑、哑铃推举等。同时，肩和手臂的训练都需要注重强度和恢复时间，如果合理搭配锻炼，可以达到事半功倍的效果。尽管肩和手臂可以一起练，但也需要有一定的技巧和注意事项。首先应该注意每...
锻炼肌肉有先后顺序么?
一般我们把身体分为：胸、背、肩、腿、手臂、腰腹核心。初学者建议一次把全身练完：一、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群，然后肩、手、核心)因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让肩部手部保持有力的状态来辅助才会稳有力，假如手跟肩先练了没力了，推胸或拉背时动作根本不...
怎么样能把手臂和肩膀上的肌肉线练的清晰明显?
手臂哑铃弯举，哑铃后举，分别练二头和三头。想练线条就要用小重量，多组次来练，把这两个部位分开练，比如今天练肩部，明天练手臂。坚持3个月，就有效果。不需要吃肥，自然会长的。饮食也不需要特别刻意的吃，练之前和练之后补充点蛋白质即可，比如喝杯牛奶，吃2个鸡蛋白（蛋黄不要多吃）。希望你...
健身房锻炼,手臂要单独练么,还是说练胸 肩膀 背那些的会有练到
练习胸的时候会顺带练习到三头肌，肩膀的时候也会练习到三头肌，背部的话会顺带练习二头肌和前臂。如果你想手臂更加粗点的话，必须单独锻炼的。
肩部肌肉训练有哪些
肩部多关节也会训练到三角肌前部,因此,这个作为单关节练习,应当置于多关节之后。 8、侧平举锻炼三角肌中部 侧平举这个单关节主要训练三角肌中部。它的活动范围在身体侧面,这也就是为什么它被称为“侧平举”。 和前平举一样,侧平举也可以站着或坐着练习,可以一次锻炼一只手臂,也可以两手一同锻炼。虽然一些人...
怎样练习手部手臂、肩部的力量?
直立推举 两脚开立与肩同宽，手背朝前俯身握杠，两手距离与肩同宽。先将杠铃提至胸前，将横杠置于锁骨和两肩上。保持挺胸紧腰姿势，两肘向上抬起，然后用肩部肌肉的力量，将杠铃推起，两臂向上伸直，稍停，将杠铃放回锁骨处，然后再次推起。上推时吸气，下落时呼气。上推时不得过分塌腰，也不得提...
手臂和肩膀可以一起放在同一天练吗?
手臂和肩膀可以一起放在同一天练啊，综合训练效果才显著啊，要组合训练才好的，要不肌肉发展不平衡就不太好看
