我是高二学生。前段时间压力非常大，因为一些很不好的事。现在每天都会不明不白的突然不高兴，总是怕自...

Question

我是高二学生。前段时间压力非常大，因为一些很不好的事。现在每天都会不明不白的突然不高兴，总是怕自己抑郁什么的，我不知道这是怎么回事。很难受，希望得到帮助，能让我想开点，谢谢。

Answer 1

可以选择知音倾诉法
我们每个人都或多或少有三五知己，“一个好汉三个帮”，有了朋友的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他（她）一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好得多了。也可以选择自我暗示法
。即在临睡前做潜意识的自我暗示，以达到良好睡眠的效果。具体地做法是：
第一步：上床后，先放松身体，以面朝上的平躺姿势为佳；
第二步：深深地吸气，吸到肚皮贴着后背似的，在吸的过程里，将意识觉知在你的呼吸上，然后再慢慢地呼出来，呼气时将意识放在你的双肩，感受双肩的松垮度。连续深吸慢呼三至五遍，让你的“心”充分地安静下来；
第三步：在你的心中“臆”想，可以想象自己是一只在暖阳里晒日光浴的懒猫，尽量地想象懒猫在日光里是多么的舒服啊……
第四步：安静地熟睡。
平常有空出去玩玩，放松心情。实在不行只有看心理咨询师
这是最后的保守招了。自己实在是用尽上面的方法，而效果不佳，心里又难受时，千万别自己压着，要及时去找心理咨询辅导老师或心理医生（后者一般设在大医院精神病科或临床心理科室），在心理专业人员的帮助下，使自己彻底放松下来，以更加平静的心态和愉快的心情投入到学习和考试中去。
这几种方法比较适合于高三的学子们，假如有需要，高三学生可以试试。当然，方法也可因地制宜地进行创造或改造。但是，这里要强调的是，不管采用何种方法，都不能产生对自己、他人或环境造成毁坏或伤害，否则，就“好心办了坏事”，可能还要承担道义及法律的责任。

Answer 2

高二，相比现在学业还有朋友之间的人际关系，等等都会让你感到压力吧！其实，放轻松，不要自己给自己心理暗示，觉得自己抑郁，要相信你自己，既然你能够有勇气，在网络上求助，说明你还是一个内心很坚强的人，有勇气改变自己，可以适当的转移注意力，不要总想让你不开心的事，朋友、家人的倾诉是很有必要的，带着快乐的心情，去迎接每一天吧

Answer 3

压力来源是学习的压力还是学习以外的压力，如果是学习的压力，可以做一些运动，如晚上跑步来缓解一下，如果是休息以外的压力，那不要多想，带着这种压力学习。不要老是想的这种压力，慢慢就会好的。

Answer 4

既然自己已经知道自己有这个毛病了，就努力改善，做一些其他的事情分散自己的注意力，不要总想着那些不开心的事，过去的事情已经过去了，想也没有用，最重要是走好现在的每一步，以免以后你想起来的时候也会很不开心！没什么过不去的坎，加油哦

Answer 5

尽量减轻自己的压力，本来高二学习就很紧张，如果再有其他烦心事就麻烦了。也许你这个年龄段都会有些莫名的不开心？还是尽量让自己开心吧，把一切事物看轻一些，别让自己有负重感。粪斗吧骚年。