4公里每小时的速度没有坡度的话，那只是正常步行速度，正常人即使再缺乏锻炼，也不可能在这个强度的运动下让心率达到170的。这个心率已经是强度比较激烈的运动后的心率了，相应的，在达到这个心率的运动强度下，平时不进行有氧运动的人，呼吸也会变得急促。如果你的呼吸还是很平稳的，那么建议你重新测一下你的心率。
如果只是在这个强度的运动下你就呼吸剧烈心率达到170，那真的建议你要去检查一下身体了，按照你的年龄，用简单的有氧运动最佳心率计算公式来算，你的心率已经超过最大运动心率了，如果仅仅只是正常步行速度就让你的心肺负担如此严重，那一定是身体有问题，绝不像他们说的是不经常运动的原因。
心脏需要大量的氧气来供应你身体各组织的氧化需要
所以放心，坚持下来就没事了，因为跑步主要锻炼的就是
你的心肺功能。。。。祝你健康。。。。追问
那我明天要保持这个速度还是用140心率的速度来锻炼呢？说真的，140心率的速度是3速，简直慢得让人发指，不好意思走这么慢了，。。
追答就保持这个就可以了，只要在你的身体承受范围就行啊
不出现恶心，心口很痛就没事
不过你可以跑十五分钟后少慢一些，隔2分钟再恢复
就可以了。。。。。没事的。。。。
女性26岁,平时不运动,最近开始健身,跑步机4速(4公里每小时)快走心率竟 ...
4公里每小时的速度没有坡度的话，那只是正常步行速度，正常人即使再缺乏锻炼，也不可能在这个强度的运动下让心率达到170的。这个心率已经是强度比较激烈的运动后的心率了，相应的，在达到这个心率的运动强度下，平时不进行有氧运动的人，呼吸也会变得急促。如果你的呼吸还是很平稳的，那么建议你重新测一下...
为什么在跑步机上跑4公里不感觉累,但是在外面跑步跑一会就会很累?_百...
2.跑姿。跑步机因为有履带的传动，比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节，所以在跑步机上跑久了，再到户外跑，会觉得很吃力。解决这个问题也简单，只需要把坡度调到1-2，就可以完全模拟路跑的跑姿。3.没有绝对平坦的公路路跑，只要你没有刻意增加坡度，那一定是跑步机好跑呀！4.风阻对于路跑的影...
在跑步机上每天快走减肥,速度调到多少才算最好的
在跑步机上快走速度一般以运动过程中最大心率的60%-80%来进行快走速度的调整。运动时最大心率=220-年龄，例如假设是20岁的人锻炼，可以使心率达到每分钟120到160次。在这个心率下的快走速度就可以有效的燃烧脂肪，使体重减轻，当然每次运动要持续至少半个小时，要长期坚持。运动减肥需要在氧化充足的条件...
跑步机快走多久
一般来说，在跑步机上快走的时间可以根据个人的身体状况和运动目的来定制。对于初学者，刚开始使用跑步机快走时，建议控制在每次30分钟左右。随着身体适应程度的提高，可以逐渐增加时间，但每次不应超过一小时。快走的速度也应适中，不宜过快，以保持心率在适当的运动区间。对于想要通过快走达到特定健身目标的...
每天在跑步机上以4~4.5的速度暴走3公里,能瘦吗?希望会锻炼的人回答_百...
心率：(220-年龄)×40 速度：8公里\/小时-10公里\/小时 坡度：0°-10° 经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10°左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得...
四十岁以后,天天坚持跑步,外貌会有所变化吗?
没有条件做到天天跑步,但每周4次健身房,每次都会安排1小时跑步机快走; 剩下3天会根据时间闲暇安排晨跑或者夜跑,不强调速度和跑步时间,但必须保证每次距离为4-8公里。 其实我最想表达的理念是(这个也是支持我到现在依然坚持并热爱的源泉): 无论哪种锻炼方式,长此以往的坚持下去,是为了在某个时点,某个时段,当我...
用最慢的速度跑步,心率依然高达170怎么办?
对于之前没怎么运动,最近才刚开始跑步的人,运动强度选择60%就足够。 你现在的心率是170,也不知道你的年龄,还有身体是否有其它的病变。 单纯从心率上来说,或许是你的体重基数大,或许是你从来没有锻炼,所以一运动,身体的氧气供应不足,心脏才会加快跳动以供应足够氧气来供身体使用。如果170的心率已经觉得很不舒服,就...
踏步机和跑步机哪个减肥效果好?
心率等都可以显示出来，功能比踏步机更多。想要更好的掌握自己运动情况的话，选择跑步机更好一些。(3)老年人选择踏步机更好老年人不适宜进行跑步机那样强度大的运动，而踏步机相对来说运动强度比较低，是休闲类健身，是更适合老年人的。还有一些像患有高血压、心脏病、头晕的人在两者中，...
一个人一天跑步多久合适,最近在健身
针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也...
跑步机和真实的跑步有什么区别么?
1、在跑步机上跑步是被动运动，在户外跑步是主动运动。如果跑步机的速度是10公里\/小时，那么必须以这种速度驱动身体(虽然在同一个地方，但仍然需要支付相应的体力)。在户外是不同的，想达到这个速度，必须主动打开腿，摆动手和身体向前。2、由于跑步机受运行区域的限制，一般只能提高速度，而且不敢扩大...
