水果什么时候吃最好

Answer 1

　　其实吃水果的最佳时间是上午，早餐之前和上午10点左右都可以，这是古今中外的专家们都一致认同的观点。

　　早餐前吃水果开胃且容易吸收

　　这段时间，人们的身体最需要补充营养素，但胃肠的消化功能却尚未完全被激活，此时最适合吃些容易消化的水果，既可补充维生素等营养素，又可以起到开胃醒胃的作用，为吃早餐作好铺垫。这个时间段最适合选用酸性不强且涩味不浓的，比如苹果、梨、香蕉和葡萄等水果。但如果胃肠功能不好，最好不要吃了。

　　上午十点左右吃水果补充能量。

　　通常到了上午10点左右的时候，早餐时吃下的碳水化合物就基本消耗完了，此时吃点水果能补充果糖和葡萄糖，为继续工作和学习提供能量保证。中医也认为上午10点是脾胃功能最强的时候，尤其是脾胃虚弱者更要在此时吃点水果。这时候最适合选用果糖和葡萄糖含量较高的水果，如西瓜、葡萄、香蕉、梨和苹果等。

　　除了以上两个吃水果的最佳时间外，在午餐后1小时左右也可以吃点水果，此时适合吃菠萝、猕猴桃、橘子和山楂等有机酸含量多的水果，这些水果有帮助消化食物的作用。

　　提醒：吃过晚餐后尽量不要再吃水果了，因为晚上吃水果不利于消化吸收，而且还容易导致身体发胖。

Answer 2

1.在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果,水果中的果酸可以起到开胃的作用,但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果,而且在食用之前最好可以饮用一杯温水。
2.早上十点左右的时间,也是非常好的时段,有助于缓解工作、学习带来的压力。
3.午餐后一小时左右的时间,吃水果有助于帮助消化。
4.下午四点左右的时间食用水果,可以作为下午加餐,并且对于增强肠胃能力有很好的帮助,而且在食用水果之前,最好可以饮用一杯温水。

Answer 3

水果饭前吃最好。在饭前30～40分钟时吃一些水果或饮用1杯果汁，可使进餐时吸收的热量比平时减少20%～40%。若每餐摄取的热量都按这个幅度下降，无疑会具有明显的减肥效果。

Answer 4

吃水果最佳的时间是饭前一个小时，应为此事处于空腹状态，水果中的营养物质能够最大化的被吸收，还能够增加饱腹感，减少主食的摄取量，有利于减肥。但是饭前不要食用番茄、橘子山楂、香蕉等水果，可能会损伤胃肠道。