怎么减肥能快速减掉20斤一个月

Answer 1

我半个月瘦了12斤，给你我的方法，早上一杯脱脂奶，一片全麦面包，一个小点的苹果。
一天一粒安利的B族维生素群，是促进人体新陈代谢的，11点左右的时候我会吃一个煮鸡蛋，12点的时候吃全麦面包加上水果，下午三点左右的时候会喝点脱脂奶吃半片全麦面包，晚上会吃水煮白菜，7点左右我会开始快步走或者慢跑，大概会坚持一个小时左右。
忌油，忌盐，有些含糖量高的水果我也不吃，会选择苹果梨火龙果这类的。
以上是我自己总结的方法，但是一定要有毅力，刚开始我觉得快疯了，这个不吃那个不吃的，但是后来坚持下来也就习惯了。
希望亲给我个最佳答案哦~~

Answer 2

每天杂粮粥，加上早上一小时运动，晚上一个半小时的跳操。可以适当的吃点黄瓜，番茄，想吃荤的话，可以少量吃点鸡胸肉。

Answer 3

少吃饭，多吃素，晚饭少吃，不吃夜宵，11点前必须睡觉，适量运动，多喝白开水，定时按摩肚子清肠。
方法很多很简单，但是能坚持的没几个。

Answer 4

游泳两小时，慢跑五公里，加上吃热量低的东西，我按这个方法一个月减了十八斤，具体减多少因人而异

追问

真的

追答

真的，可能也是因为我基数比较大，减得快点，建议游泳，因为在水里运动，对关节得损害很小，而且不出汗。也比较好玩儿

Answer 5

晚上别吃饭。就喝酸奶。我有个同学，半年。瘦了几十斤。他就是每天晚饭不吃，和酸奶。加上锻炼。减肥很快

追问

噢