怎么练运球提升最快
我现在打篮球运球老容易被断，而且速度一快容易丢，左手不能常用。我暑假里自己练过胯下背后等一系列动作，可是为什么正式打比赛运球还是不熟练？我同学说我运球不稳，没有球贴在手上的感觉，这是什么原因，谁能教教我啊求啦
集中练五个动作：单手运球，双手运球，前推运球，后拉运球，移动中运球。
具体项目：
1.大力极速单手高运球
2.大力极速单手低运球
3.体前大力极速双手高运球
4.体前大力极速双手低运球
5.体后大力极速双手高运球
6.体后大力极速双手低运球
7.上述动作结合急停急起的极速曲线移动
8.上述7个动作在移动中自由组合
运球不是靠手掌 是手指 张开五指 运球是感受着力点 手心不要触球
热身---活动手指---左手、右手高运球 大概在腰际到胸就行 各50次 然后左到右 右到左的变向运球 50次
运球----以左手运球为例 左脚在后 右脚在前 成
右手做掩护状 左手运球 高度与膝盖同高 100次 右手反之
球感训练----同样
能运多低运多低 但求不运掉球 手臂基本不动 靠的是手指和
以成功连续50次为目标 可以慢慢增加数量和降低高度
变向运球----双脚与肩同宽 屈膝 左到右右到左的运球 可适当减低高度 加
右幅度 100次 降低高度 减小到最小幅度 100次
单手变向---- 左手将球向前向后向左向右运球 100次 右手亦然
等你的基本功够了 就可以训练
交叉胯下 背后运球 转身运球
crossover等等
一波控球干货大放送，通过一些相当有针对性的训练动作，快速提升你的控球手活
怎样快速提高运球水平
第一、要想提高运球水平的话，在平日里没事做的时候，可以多练习一下拍球，并且逐步降低拍球的高度，先把基础给练好。第二、在平日里练习的时候，可以多用手指来掂球，在一开始的时候都是比较困难的，但是坚持之后就能够发现自己控球能力有明显提升。第三、当原地运球基本没什么问题之后，就可以搭配跑...
成人平时练习篮球提升运球技巧多久有效果?
1. 基础动作练习：从基本的运球动作开始，如单手运球、交替运球等。确保你的动作正确，包括手指控制、手臂和身体的配合等。2. 多样化练习：除了基础的运球动作，尝试进行不同的练习，如变速运球、躲避障碍物运球、运球过人等。这样可以提高你的反应能力和运球的灵活性。3. 增加挑战：逐渐增加练习的难度，...
如何提高运球能力
3. 加强下肢力量：强健的下肢肌肉可以提供更好的爆发力和稳定性，对于运球也非常重要。可以通过深蹲、跳跃练习、慢跑、踏步机等来锻炼大腿、小腿和臀部的肌肉。4. 增加敏捷性和速度：在提高运球能力时，敏捷性和速度都很重要。可以进行灵活性训练如高抬腿、侧向跳跃、跳绳等，同时也可以进行爆发力训练如冲...
怎么练运球
1、躯干环球。简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。2、双腿环球。将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。3、手指交互传球 。这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用...
怎样提高运球能力 提高运球水平的方法
1、原地拍球。俗话说“心急吃不了热豆腐”，大家在刚开始打球时，不要想着去做那些花里胡哨的动作。我们要从最基本的开始，原地拍球，左手右手都要练习，日以坚持下来，你会发现自己的基本功大有提升。2、交叉运球。也就是平时大家听到最多的crossover的基本动作，这个动作可以锻炼左右手的协调性，熟练...
我运球很熟,就是不够快,怎么提高?
1.练反应度：在运球中要尽量把球运的低一点，加大力度，让球尽快回到自己手中，再结合你的运球熟练度，意思是练你的速度。。2.练爆发力：主要是腿的出力速度，这个可以尝试半马蹲，就是扎马步，练大腿；其次，整条腿不要歪曲，原地直体往上跳，只是脚踝出力。。这样结合着练。。我是这么练的，有...
如何加快胯下运球的速度
1、首先要练习好最基础的单侧控球，即单手控球。起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度，熟练后跑动单侧运球。2、开始练习双手交叉控球，起初也是原地双手交叉控球，可以有节奏的去控球并尝试提高速度，然后跑动双手控球。3、练习原地胯下运球，起初可以简单的练习胯下单次，慢慢的两次，三次等。可以自己...
怎样使运球变快
1。运球最重要的不是速度而是节奏，节奏好，慢没有关系，有人压低重心来伸手抢断，手腕一配合脚步，基本就过了。2。运球靠的发力是手腕、手指的配合。所谓手指运球那时后来的高等境界，用处也就在爆发阶段，耗神嚎体不划算。现在要做的是尽量手包球。尽量让球在手上的时间长。这个不是要翻腕，是要手...
打篮球怎么练好运球
1、注意自己的手法，如果是右手，球弹上来时，应该放松五指，从球的右侧用首长贴着球面触球，然后靠手腕的力量往下按球，要有一种抚摩球的感觉，做到熟练的时候，会感觉有种它自己粘上来的感觉。2、再练习利用手指低手运球，学会用另一只手护球。还有注意练习的时候最好不要看球，这个要求有点高，但...
打篮球如何快速提升运球能力,还有怎样才能使带球速度最快,上篮怎么练...
第一，运球快的话，你必须要对篮球很熟了，打了一段时间篮球了，另外就是你运球的时候不能看篮球，平时多加训练：加速运球，减速、再加速运球。第二，身体的协调性也很重要，手脚要配合很好才行。第三，自己的身体素质，不如说你的速度，爆发力，弹跳，判断能力等等。第四，上篮，先练正手上篮，再...
