青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行最重要。
另外平时也要注意多运动，减减肥。
千万注意，负重不可过度，否则适得其反。
青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行吧！
另外平时也要注意多运动，减减肥！希望我的回答对你有帮助！追问
是否需要一直绑着，睡觉也要吗？
追答睡觉当然不用，以免影响身体发育
另外负重千万不要加得太重，那样可能会适得其反。
一定要绑的话 建议要轻一点 两三斤就可以了 时间也不要太长 跑个步锻炼下就可以了追问
我平常学习实在没有时间锻炼，就想绑沙袋用来锻炼
追答那你可以抽一点时间来锻炼就可以 比如晚上放学跑跑步 就可以绑着 上课的时候也可以绑绑 但是要有个度 毕竟绑沙袋容易骨骼变形什么的
主要是我想得满分
追答这个随便练个半年一般都可以满分了，不要过多纠结
绑腿沙袋几公斤最合适
绑腿沙袋的重量依据身体状况和锻炼目的来选择。对于大多数人来说，绑腿沙袋的重量在1到5公斤之间是比较合适的。这个重量范围可以提供一定的负荷，促进腿部肌肉的锻炼和力量的提升，同时避免导致肌肉疲劳和损伤。初学者或者进行一般的身体锻炼，可以从较轻的沙袋开始，2到3公斤，随着体力的逐渐增强，再逐步增加...
绑沙袋多重合适
要根据自己的身体状况，先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加。绑腿有3个级别（1）1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤）；（2）9-20公斤的负重绑腿；（3）21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择1、儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg...
我绑腿沙袋和绑手沙袋要绑多重的?
沙袋腿上的要比手上的沉1.5倍道2倍左右，要依照个人素质决定，但是你十三岁。还在成长期间，此类行为要循序渐进，否则影响身体发育就有违初衷了。建议你双手各一公斤，或一斤。双脚两公斤或两斤。最好用插铁条那种的们可以减重的
绑腿沙袋几公斤最合适 沙袋绑腿的正确绑法
女士在进行哑铃操训练时，可以选择单只0.75公斤的绑腿沙袋，这将使训练更加舒适和安全。康复训练者则应选择单只0.5-1.5公斤之间的重量。男士健身时，推荐选择单只1.5公斤、2公斤或2.5公斤的绑腿沙袋。沙袋绑腿主要有两种绑法：一种是宽大的绑法，用于绑在小腿上，使用时需穿上长袜或使用绷带固定...
中学生应该绑多重的绑手沙袋和绑腿沙袋
以前练腿力的时候是这样的：先绑个轻点的沙袋，从5公斤开始，一个月后看情况逐渐加点。青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行最重要。另外平时也要注意多运动，减减肥。千万注意，负重不可过度，否则适得其反。
青少年绑腿多重好
一般来说腿部的沙袋没有很轻的：单个都在3kg或者以上，一副也就是6kg，根据你的年龄来说绑这个就可以。还有4kg和5kg的，如果是刚开始，3kg的就足够了。每天负重跑1km就可以，最后可以到3km就很好了。不要24小时佩戴，对皮肤和血液循环都没有好处。
我15岁想买一个绑腿沙袋6KG的 行吗
15岁，如果是男生的话，6公斤的沙包明显过重，这会影响腿部骨骼的发育，导致身高增长停滞，甚至骨骼发育畸形。因为15岁正是身高增长最明显的年纪。建议男生选2-2-3公斤的沙袋为好，重量适中，只要坚持下去，大约3-5个月就会见成效。女生的话就不用绑沙袋了，每天坚持跑步就行，因为女生在15岁的时候...
开始时绑沙袋绑腿多少重量适合
15岁，可以3KG起步，5KG过渡，沙袋需要时间的积累才能有成绩，希望你能持之以恒。终会有回报的
初中生应用多少公斤的绑腿沙袋?
一般初中生可以先从2.5公斤（每条腿）开始绑起，齐齐适应了3个月左右，可以再增加1-2公斤。
...体重62 想买一对腿上沙袋和手上沙袋 大约多少公斤的好 带过的求回 ...
沙绑腿从有3KG和4KG不等，最小2KG，最大5KG。2KG的即可以绑在手腕上作为练习挥拳用，也可以作为初期跑步训练之用。如果你想日常情况下都绑的话，手上绑的恐怕不现实，太明显，衣袖遮不住，绑腿上到可以，3KG一下（包括3KG）正常裤腿都可以罩住不易发觉。4~5KG的就需要穿较为肥大些的运动裤才可以...
