我身高175CM,很壮,80公斤,腿部很多肉肉,是肌肉型的,我想减掉,变小一点...
给你几种方法1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟，4，躺在床上，然后抬起腿与身体垂直，然后脚尖向里勾，反复的...
怎样的运动能快速健康减肥,身高163CM体重57KG,肉主要堆积在肚子和脸上了...
1 跑步。此法最简单，也最讲究。最好每天下午3点至6点的时间段进行跑步锻炼。女生每天慢跑1.5公里就行。刚开始会跑不下来，以后就适应了。跑完后会有浑身发热，舒爽的感觉。这时候要做辅助运动。拉韧带，压脚尖会使你发热的肌肉变得纤细不至于狰狞，这样也有利于腿型的塑造。2 仰卧起坐。 女生...
腿上肉很硬怎么减 肚子上的肉怎么减
针对腿的瘦腿方法：1、 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2、揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液...
我是学生(男),身高170体重85公斤,脸部肚子大腿臀部有赘肉,我怎样才能减 ...
3. 坚持体育锻炼：每天至少安排一小时进行体育锻炼，如户外慢跑、室内做仰卧起坐、俯卧撑或使用健身器械。保持运动的连贯性，不要因为暂时的困难而放弃。4. 家人和同学的激励：让家人和朋友了解你的减肥计划，并请他们在适当的时候给予鼓励和支持。定期称体重以监测减肥进度，这种积极的心理暗示能显著提升...
我身高1米61,体重57公斤,请问怎么减到50公斤呢?
如果体重较重，建议进行一些能大量出汗的有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车，每次至少坚持40分钟以上，以加快减肥速度。我减肥时常吃的蔬菜有：全麦面包、玉米、米饭（少量）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（少量）、苹果、无甜味的菜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮、...
身高160 体重52kg,大小腿都是肌肉腿,怎么都减不下来,全身只有腿特别
瘦大腿方法：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立...
...就是大腿和肚子上的肉特别多?怎么样才能减下来呢!
其实你是不算胖的，因为你没有按公斤计算，但是真的想减就捶大腿外侧，从膝盖延至胯部以上，捶20~30下，每个腿都捶。如果想瘦腹部，那么在腹部周围胯部以上的位置捶几下然后推至腹部，每天多做几次，一定有效，还有就是要注意饮食，不要饿着，也不要撑着，我现在已经瘦了3Kg希望你可以坚持但这只是...
男,18岁,屁股上肉太多了,怎么减。身高181,体重75
这点非常重要，因为尾骨前卷会使腰椎下部受伤。另一个增加臀肌负重程度的做法是把脚在踏板上尽量向高（卧式）或前{立式）处放，甚至只用脚跟接触做蹬起动作。这一方法同样适用于史密斯机下蹲（站位靠前）与靠蹲。3、负重弓箭步下蹲走——双手持哑铃于体侧，向前迈出一步。身体下蹲至前大腿与地面平行。
女生身高178 体重57公斤胖吗?
标准身体计算公式 北方成年人理想体重（千克）={身高（厘米）-150}×0.6+50 南方成年人理想体重(千克)={身高(厘米)-150}×0.6+48 计算一下就可以了!BMI=体重㎏÷身高㎡。BMI在25～29为超重，超过30为肥胖。其中BMI在30～34.9为一类肥胖，BMI在35～39.9为二类肥胖，超过40为三类肥胖。
身高178cm体重70kg大腿围57cm单看数据的话腿算不算粗啊?
减去105，再乘以2，得出的结果就是理想体重（单位：公斤）。根据这个计算，178厘米的身高对应的标准体重大约是62公斤。然而，体重只是衡量健康状况的一个方面，体型、肌肉量、骨骼密度等因素也需要考虑。大腿围度57厘米对于身高178厘米的人来说，可以视为一个健康的指标，表明腿部既不太细也不太粗。
