我是一个初三的女孩，理想身高是1米68，可现在才1米58，请问如何长高啊？（生活）比如进行什么锻炼合适啊

Answer 1

一：补充适量的营养。适量地补充营养对我们这些正在生长发育的小学生来说是很有必要的。为什么美国人那么高大？就是因为他们从小就开始喝牛奶。为什么日本人那么长寿？就是因为他们从小开始吃鱼。所以，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果对我们来说是很有必要的。 长高秘诀二：多运动。长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动。因为运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。 长高秘诀三；保持充足的睡眠时间。在小学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。这样对长高是很不利的。因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。我们小学生最好保持有8到10小时的睡眠时间。 长高秘诀四：保持快乐的心情。别以为保持快乐的心情没有必要，其实这也是相当重要的。如果你整天都闷闷不乐的话，那么你那股闷气憋在心里，这时再被人一气的话，那你也会像三国里的周瑜那样被人气到西天里去了！

Answer 2

看你这个情况还能长4年左右，平时要注意饮食，最主要的是注意休息，早上锻炼锻炼跳绳啊什么的。练瑜伽也很长个有助于身体的柔韧度

Answer 3

你还是有机会长高的。你平时尽量不要熬夜，睡觉时是长高的最佳时期。有空的时候多跳跳绳，你也可以在家里呆在门下，把最上门框作为一个点，尽量往上跳，碰到最上的门框，多来几次，也许会有用哦！！！

Answer 4

女孩子一般在来月经的那几年长得最快，抓住这个时期多锻炼身体，增加营养。可以让自己长得更高。

Answer 5

女孩子长不高原因有两2个 一是缺乏锻炼 2 是挑食 建议你多运动 跑步 打羽毛球 多吃点营养的食物

Answer 6

平时多做踊跃类运动~
打篮球就可以帮助长高！