徒手深蹲跳 3 力竭为止 无
快速登楼梯 2 力竭为止 无 每次力竭为一组
蛙跳 2 力竭为止 无 每次力竭为一组
原地高抬腿跑 2 力竭为止 无 每次力竭为一组
先练着特种兵比这要苦得多等你练三个月后在换器具的
各位退役的特种兵们,我是一名初中生,想当特种兵,求各位指点,我应该怎 ...
你要想成为特种兵,首先得报名参军,特种兵是从现役官兵中选拔的。城市户口高中学历,年龄18到21周岁。农村户口需初中学历! 特种部队的士兵一般都是在部队中副班长以上的军政素质优秀的官兵中选拔的,据说每年的新兵招兵都会有一定的名额(有人在新兵招兵过程中直接被选拔为特种人员) ,但是目前国内的特种部队也就那么几个...
各位退役的特种兵们,我是一名初中生,想当特种兵,求各位指点,我应该怎 ...
特种兵现在高中毕业就可以了，以后不好说。所以也不一定要考军校。锻炼身体的话，1楼的有点专业了。简单点讲，每天腿上绑沙袋跑5公里练耐力，学习下武术练协调，俯卧撑200练力量。
中学生想当特种兵应怎样训练啊
把身体素质搞好，平时的体育课要积极参加锻炼，特别时跑步，引体向上、跳远、俯卧撑、游泳，高考时可以报考中国特大（特警大学）、石家庄军校（有特战大队）、还有海军的陆战队（两栖侦察大队）等，先学好文化。
如何成为特种兵,我现在是初三的学生,如何锻炼自己为成为特种兵打下基础...
500个俯卧撑，仰卧起坐，拳卧撑，蛙跳3千米（解放军是在沙滩上跳），双杠屈伸100个，引起向上100个，体能立卧跳，俯卧前后蹬腿，托轮胎（用绳子绑在轮子的一边另一边记在腰上，注意防护）+往返跑，障碍快速穿过训练（我们小区后面的器械零部件缺损严重，自己改装的障碍），放松跑1000米回家洗漱熄灯！
我想当特种兵,现在需要练什么?我16岁,在读中专。
气功瑜伽也是不错的选择。2.最基本的还那些还是比较看重的。比如格斗，你要是会个武术什么的入选的可能性大。3.特种部队喜欢多才多能，尤其是敌后渗透，你要是会通信方面的知识也是个筹码 还有不一定你就能当上特种兵，看招不招了。有的是直接就招，有的是要从普通战士里选拔的。
我今年19岁,想当特种兵,可是身体素质差,求合理的训练方法,提高自己的身 ...
腿部注意腿法要学准，然后就是协调练习了，跑步必不可少，一千米应该够了，给我冲刺跑，从慢速加到极限跑50米，然后减速再加速，这样循环，一天一次。然后是300-400m后退跑，就是跑操场一圈了，用前脚跑，没事散步的时候也是用前脚掌跑散步，时间长些大概一个多月就可以完全用前脚掌跑1000了，然后...
...不会吃亏?还有我是近视,可是太想当特种兵了该怎么
因为人体有很多肌肉群，俯卧撑能锻炼到的肌肉群有限，也就是说你做俯卧撑没问题了，但是你换一种运动方式，比如说引体向上、卧推，可能你根本做不了几下。锻炼身体还是要全面发展，仅仅只做俯卧撑是不够的。另外补充一点：虽然有很多人都能当上特种兵，但当上特种兵之后很多人都会吃亏，当然楼主如果是...
我想当一名特种兵要怎么训练才好?
我也有过这梦想，但是经过磨练之后才懂得好兵就是好兵不分兵种，英雄只是一片浮云。 还有，未成年锻炼过度影响身高，肌肉发达抑制骨骼发育。 我以前是每天早上跑步，做各种器械。每天俯卧撑100，仰卧起坐50，有雅兴的时候练练瑜伽和军体拳动作。锻炼时注意安全要是受了伤可就成了终生的遗憾。
我是一个15岁的男孩,想当特种部队,但是我眼睛不好 其它都很好 该怎样...
眼睛不好？近视的厉害不？近视的厉害话最好走走后门。要不你验兵的时候就验不住，每天腿上绑上沙袋进行长跑，然后慢慢的增加沙袋的重量。俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等，，格斗你可以去学习跆拳道，散打。。
如何锻炼出特种兵一样的体能?
一名特种兵，体能是基础，要想训练出特种兵的体能，一天之内要完成下列课目：负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。傍晚再负重10公里越野 还有要坚持，循序渐进，不断突破...
