为什么上台讲话这么紧张？

Question

我今年32岁，是一名女性领导干部，曾多次参加演讲和坐在主席台讲话。近年来，发现自己每次到台上讲话双腿颤抖得厉害，参加座谈会讲话时面部肌肉抽搐，特别是嘴角处感觉很明显，面部表情极不自然。这种情况非常困扰我，要说我经受过很多次的锻炼，但现在每次讲话临场发挥不稳定，如果没调整好状态就出现上述情况。有什么办法可以调整，非常感谢!!
我想我可能是太追求完美了，因为这几年事业比较成功，以前每次发言后别人总是评价非常好，总认为我水平还比较高，加之在本地我的口碑也非常好，所以现在总想表现得更好，表现得好觉得是正常的，如果失态就非常在意。自已总是自我加压，也知道问题的症结，就是不知道怎么克服？

Answer 1

上台讲话为什么这么紧张呢？我们可以从多个角度来探讨这个问题。
上台讲话其实是一种社交行为。在社交场合中，每个人都希望能够得到其他人的认可和接纳。而上台讲话则是更加公开、正式的社交场合，对于很多人来说，面对众人发言是一种挑战，需要克服内心的紧张和恐惧。
上台讲话往往需要承担一定的责任和期望。比如在公司会议上发言，你可能要代表公司表达某个观点或者报告某个项目进展情况。在这种情况下，你需要承担起负责任的角色，并且能够清晰、准确地传递信息。这种责任感和压力也会导致人们感到紧张。
上台讲话还需要具备一定的技能和经验。比如你需要掌握表达技巧、语言能力、演讲技巧等等。如果没有相应的经验和技能储备，就容易在上台发言时感到手足无措、不知所措。
我们也不能忽略心理因素。很多人在面对新环境或者新挑战时会感到紧张，这也是一种自然的反应。而对于一些特别敏感、易紧张的人来说，上台讲话可能会带来更大的心理压力和负担。
为什么上台讲话这么紧张，其实是一个复杂的问题，需要从多个角度来探讨。无论如何，掌握一定的技能和经验，培养自信心，都可以帮助我们在上台讲话时更加从容自信。

Answer 2

Answer 3

问问自己..你害怕的到底是什么

Answer 4

我也是上台大会发言紧张的不正常。甚至是知道几天后要让上台后，就开始担心害怕，不能自拔。后来到大医院精神科看了，医生诊断为情景恐惧症。服用马来酸氟伏沙明片数月有些效果，最重要的医生给我开了应对临场的药，上场前三小时服一片阿普唑仑，半小时时再含服半片，有效缓解了恐惧情绪。心情平静了很多。平稳完成了大会发言。
你可以到医院给医生讲明情况，让他给你开些临场药物，一般都会给你开的。