我这是抑郁症吗？

Question

患者信息：女 26岁

我以前的性格属于比较外向的，最近有几个月的时候，情绪特别低沉，不想说话，不想和别人交往，即使见到老朋友也找不到话题聊，对什么都不感兴趣。每天都感觉昏昏的，像睡眠不足一样。总是觉得胸口很压抑，什么都不能让我高兴起来。我最近因为买房子起了一些经济纠纷，新工作是销售，可是我状态不佳，老板已经下了最后通牒。不知道我该怎么缓解这种症状？
还有，前几天开始，有心慌的症状，心跳的很快。失眠也比之前严重了一些

Answer 1

　　你好，我是润轩的心理咨询老师，从你的介绍来看，不属于抑郁症，通过自我调节应该就可以好的，我发给你两个自我调节的方法，你先试试。不行的话再考虑参加我们的心理咨询辅导：

　　1、宣誓法
　　就是在确定你需要改变的目标后，选择宣誓的句子，每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识，并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念，在无人区高声朗读。在宣誓时，你可以用不同的人称进行，如“我，身体越来越健康”，“他，身体越来越健康”，“你，身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人，用不同的人称方式接受的。
　　下面是最常用的宣誓句子：
　　我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子；
　　我放弃过去的，我现在爱我自己，满意我自己；
　　我的身体正在变得越来越健康；
　　我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松
　　人们总是很友好；
　　我放弃烦躁和不安，我现在平静和安宁；
　　幸福和快乐是我的权利。
　　这种方法看上去简单，但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候，一定要让自己平静下来，当旧的思想出现的时候，观察它并把它记录下来，并适时把它纠正过来；一定要记住，千万不要同旧的思想斗，斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实，我们在改变思想的过程中，我们不是去消灭所有的旧思想，我们只是改变看问题的角度，因而我们选择不同的思想；但同时，又一定要坚决，宣誓法的英文是肯定，它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的；当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。

　　2、冥想法
　　在冥想之前，一定让你完全的放松下来，放松的方法我给大家介绍一种。
　　让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己说，我让我的脚放松，说的时候，想到自己的脚放松的样子，然后对自己说，我让我的腿放送，说的时候想到我们的腿；然后依此从腹部，胸部，腰部，背部，颈部，头部和面部；继续做深呼吸，并重复地说，我现在完全的放松下来，直到你完全放松下来为止。
　　现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方，这个地方可能是海滩，草地，森林或沙漠，在这个地方，你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样，在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后，你想象你要到达的目标，如你是一个非常自信的人，你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时，把这个画面把持住几分钟，并对自己说“这是真的，这就是我！”
　　做这种练习的时候，你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时，你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候，我们知道，画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的，它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面，冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。

Answer 2

抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。

Answer 3

抑郁症更多的情况存在不认同自我，同时感到自己很可怜，没人关心没人爱护，病逐渐的变现为绝望。你的情况不属于抑郁，你的表现更多的像是一种成长。人一生总有不如愿，在多数不如意不再靠别人来化解，而是有自己来承担的时候，表明你走向了更成熟的阶段。
第一，不要担心，不要刻意的关注的这种状态，接受现在的自己。第二，在不过度关注的基础上，不刻意培养这种情绪，做好一两件分内的事，然后当你拥有了成就感，你就会逐渐的对事物重新提起兴趣的。

Answer 4

你好，出现这样的问题一般是由于心理原因造成的，除到心理医生那里进行咨询外，不防试着为自己减轻压力，放松身心来改变一下你的处境。如果你想改变这一处境，那么纵使工作在忙也要保持有规律的生活，也要和家人在一起多谈谈心，多给自己留些放松的时间，每天坚持，自然解决了心理问题。

Answer 5

抑郁症又称抑郁障碍，是常见的精神障碍，以心境低落、兴趣缺乏、愉快感缺乏为特征，伴有相应的思维和行为改变。