力量锻炼后 手臂回弯出肌肉疼痛是怎么回事 而且现在 胳膊都伸不直 一伸直 回弯处就痛

Answer 1

这种情况是正常的。
你在锻炼手臂的时候，会锻炼手臂前面的肱二头肌。因此肱二头肌是呈收缩状态的。
而且锻炼完之后，会对肱二头肌造成一定的损伤。本身就会酸疼，
而且当胳膊伸直的时候，会把肱二头肌拉长，拉长会更疼。
因此这种疼痛是正常的，休息几天就好了。

Answer 2

做了亚铃倒手吧，正常，你是数量做的稍为多了一点，也可能是太长时间不做再突然大量做导致肌肉膨胀，但是是长肌肉的表现哦，现在先别做或少量做几个，最多两天就好了，然后再每天逐渐增加数量这种情况就不会出现了。

追问

是的 我前天做的二头肌 和三头肌的训练 然后隔了一天 不过 昨天没怎么活动 就是跑跑不 用小重量 拉了两组背阔肌 然后睡觉时就明显感觉到疼痛 今天 也一样 %>_<%

Answer 3

在锻炼期间运动量过多，且运动的频幅不均匀，可能造成手臂肘部肌腱受伤。建议暂不运动。等恢复好后在逐步进行。同时建议采用多组和保持频幅一致。祝身体健康。力大无穷！加油！，请采纳。

Answer 4

过个几天就会好的，说明你练得太猛了。如果坚持锻炼的话，接下来就不会疼痛了。之所以会手臂都伸不直，说明你平时缺乏力量锻炼。

Answer 5

医生，我的手臂向后弯提裤子时就痛是怎么回事