健身初学者，举了两天哑铃，胳膊肌肉疼得厉害，伸不直，只能弯曲呆着，一伸直小臂到肘关节上方肌肉就开始
健身初学者，举了两天哑铃，胳膊肌肉疼得厉害，伸不直，只能弯曲呆着，一伸直小臂到肘关节上方肌肉就开始有严重的撕裂似得酸痛，时不时还有想抽筋一样的疼，想知道是正常反应还是有问题？因为太痛了已经有点影响正常生活了。
你的教练还会和你说第一个星期一定要坚持，慢慢就不痛了...
每个锻炼的都经历过.坚持，坚持，还是坚持..追问
因为太特么疼了，我也不是忍不了疼的人，胳膊已经伸不直了，一直弯着呆着也就是普通的疼，一伸直我就感觉我的胳膊快断了，疼到这种地步也算正常吗？
追答对的，主要是你第一次练的太狠了..肌肉一伸直就是一种撕裂的疼痛感，可以先休息几天。
不过我估计没4天可能缓不过来.....也可以慢慢继续练习，不过要充分热身.
你身体淌汗了你再练，就感觉不怎么痛了..
...二天胳臂酸痛 胳臂肘这的筋也疼 胳臂伸不直,伸直了也疼 持续四天...
当你肌肉适应了 就不会有这种感觉了 当然要避免过渡锻炼
举完哑铃 胳膊肘内侧疼,伸不直
减量加次，让身体逐步适应，之后再加量。等到运动量加大以后如果会有这种情况再酌情休息。当然如果你感觉肌肉有受伤就不要再练了
我练习举哑铃,怎么胳膊肘是疼的呢,胳膊都伸不直了
只有一个原因就是平时不是经常运动现在一次做多了 从医学角度上说你的胳膊肘的关节现在有些炎症是突然受力引起的 不过不要紧张 休息3-4天 涂抹扶他林
玩哑铃第二天手伸不直了,强行伸直疼得要死,冒虚汗,弯着又没得事,自己...
你今天可以再去适当运动一下，不要以为痛就不动了。痛是因为你长时间没动，肌肉还没习惯，等肌肉冷下来，你就开始痛了 所以你在去稍微适当活动一下，肌肉热了就没那么痛了。至于弯曲伸不直，三四天之后差不多就好了。总之，不要因为痛就以为不动休息才会好，其实适当的运动，暖暖身，这样恢复得更...
很久没锻炼过了,前天晚上举哑铃,第二天手臂有点痛,还有点打不直,今天...
般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更...
练完哑铃胳膊伸不直怎么治疗
练习完哑铃胳膊伸不直，常见于肌肉劳损，因为在经过长时间大量的上肢运动之后，肌肉内会出现乳酸，乳酸短时间内不能排出体外，聚集于肌肉内就会出现酸胀疼痛，导致胳膊伸不直的症状。这种情况无需特殊治疗，一般很快就会逐渐缓解，可以局部做做热敷，多喝点水，按摩一下局部僵硬的肌肉，症状就会很快缓解。如...
...举哑铃,然后昨天睡醒之后手很酸痛,伸不直,一伸直手臂中间就更痛更...
这种情况也许会有3到7天都正常，是平常不常锻炼或运动过量导致的，没事的时候多按按捏捏手臂肌肉，会早日缓解一下症状，这个没有特效药可治，如果实在酸疼有些重，也可以吃点止疼药，不过这个个人不推荐。
举了几天哑铃,现在手伸不直,一伸直就痛,是什么情况?还练吗?(我是每天...
这是正常现象，不必在意。休息几天就会好的。主要原因是你长时间不运动的结果，特别是力量运动。在进行力量运动的时候，肌纤维在运动过程中会发生损伤，这是正常的损伤，疼痛意味着肌肉正在生长，多吃点好吃的。
用哑铃锻炼之后,胳膊内侧关节处,不能伸直,一伸直就痛?这是怎么回_百度...
肉痛是吧？那没问题，典型锻炼后的肌肉酸痛。会痛说明这里的肌肉受到锻炼了，慢慢就好了。你这是刚开始进行超强度训练的关系，一般关节附近肌肉比较疏于锻炼，所以经过大重量碾压后，关节周围肌肉会比二头肌三头肌更痛，以后训练长了就好了。这也是好处，这里的肌肉强劲了，可以有效保护关节。
手臂因为举哑铃而酸痛,伸不直什么原因?怎么办?大神们帮帮忙
有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括...
