第1个回答 2020-06-02
比如说：你最近的工作压力很大，你问自己，为什么？你就会想因为老板，这个老板实在太狠了，动不动就给人压很重的KPI，都是因为他的原因。
好，现在请你写下来，这里有老板的原因。
注意，这是你最习惯找的责任人。然后请你给自己画一张表，写三类不同的责任人：责任人是别人，责任人是自己，责任人是不可抗力。你在每一栏下面填上对应的原因。
比如，我压力大是因为老板用人太狠，责任人是老板。所以我就在责任人是老板那一栏的下面写上：因为老板用人太狠，所以我最近压力很大。
但它不是唯一的原因，因为还有两栏。
如果我把责任放在自己身上，看看有什么跟自己有关的原因呢？其实，每次老板给我增加工作量，我都会答应。这也是个原因。我就在下面一栏写：
因为我不懂得拒绝，所以我最近压力很大。
如果要把责任放到不可抗力上面呢？有没有这方面的原因呢？也有。我可能会在下面写出第三种因果联系：因为快到年底了，所以最近压力很大。
很好，现在看你的这张表，上面至少有三种不同的因果联系。你知道它们每一种都是正确的，区别在于责任人不同，解决的方向也就可以不一样。
那我们最后再往下增加一栏，叫做解决方案，看看不同的因果联系，可以给我们带来哪些不同的解决方案？如果说我压力大的原因是老板太狠，老板有问题，那解决方案只能是改造老板，或者换一个老板。但刚才你看到，可以把责任放到自己身上，我压力大是因为我不懂得拒绝。那如果我想减轻压力，我就要练习说「不」的能力。这比改造老板容易得多。
来，你在下面这一栏里写上：「练习说不的能力。」
同样，如果是「快到年底了，所以我压力很大」，对应的解决方案就是：「坚持，等待！等到明年就好了。」这样就可以给我们一些不同的信心。
好，刚才只是一个例子。你可以提出各种各样不同的问题，但同样都是使用这三种不同的因果联系：责任人是自己，责任人是别人，责任人是不可抗力。对比一下，你在三种不同情况下写出的解决方案，有哪些是你之前没想到的。现在，感受到这种思维带来的好处了吗？
好，现在请你写下来，这里有老板的原因。
注意，这是你最习惯找的责任人。然后请你给自己画一张表，写三类不同的责任人：责任人是别人，责任人是自己，责任人是不可抗力。你在每一栏下面填上对应的原因。
比如，我压力大是因为老板用人太狠，责任人是老板。所以我就在责任人是老板那一栏的下面写上：因为老板用人太狠，所以我最近压力很大。
但它不是唯一的原因，因为还有两栏。
如果我把责任放在自己身上，看看有什么跟自己有关的原因呢？其实，每次老板给我增加工作量，我都会答应。这也是个原因。我就在下面一栏写：
因为我不懂得拒绝，所以我最近压力很大。
如果要把责任放到不可抗力上面呢？有没有这方面的原因呢？也有。我可能会在下面写出第三种因果联系：因为快到年底了，所以最近压力很大。
很好，现在看你的这张表，上面至少有三种不同的因果联系。你知道它们每一种都是正确的，区别在于责任人不同，解决的方向也就可以不一样。
那我们最后再往下增加一栏，叫做解决方案，看看不同的因果联系，可以给我们带来哪些不同的解决方案？如果说我压力大的原因是老板太狠，老板有问题，那解决方案只能是改造老板，或者换一个老板。但刚才你看到，可以把责任放到自己身上，我压力大是因为我不懂得拒绝。那如果我想减轻压力，我就要练习说「不」的能力。这比改造老板容易得多。
来，你在下面这一栏里写上：「练习说不的能力。」
同样，如果是「快到年底了，所以我压力很大」，对应的解决方案就是：「坚持，等待！等到明年就好了。」这样就可以给我们一些不同的信心。
好，刚才只是一个例子。你可以提出各种各样不同的问题，但同样都是使用这三种不同的因果联系：责任人是自己，责任人是别人，责任人是不可抗力。对比一下，你在三种不同情况下写出的解决方案，有哪些是你之前没想到的。现在，感受到这种思维带来的好处了吗？
第2个回答 2019-11-19
工作生活压力大的调节方法
1、一次只担心一件事情。
2、每天集中精力几分钟。
3、将自己的担忧说出来或写出来。
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4、不管有多忙碌，一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5、享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让精神松弛下来。
6、放慢说话的速度。
也许每天的桌上摆满了要看的文件，右手在接听电话，左手还要翻看资料。要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢速度。
7、不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。
9、让自己彻底放松一天。
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是内心的体味，一种宁静，一种放松。
10、至少记住今天发生的一件好事情。
1、一次只担心一件事情。
2、每天集中精力几分钟。
3、将自己的担忧说出来或写出来。
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4、不管有多忙碌，一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5、享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让精神松弛下来。
6、放慢说话的速度。
也许每天的桌上摆满了要看的文件，右手在接听电话，左手还要翻看资料。要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢速度。
7、不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。
9、让自己彻底放松一天。
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是内心的体味，一种宁静，一种放松。
10、至少记住今天发生的一件好事情。
第3个回答 2018-12-11
现在的人普遍压力大，首先要学会接受生活。俗话说，人生不如意事十有八九，总会有许多压力，这也是挺正常的，如果你一味地拒绝，认为这是命运与你过不去，那势必会产生压力。要把压力看成是生活的一部分，即来之，则安之是化解压力的法宝之一。
其次，学会合理化解释。生活中的任何事，都会有二个方面，一些乐观的人，面对压力，他们会认为这是他成功的动力，他们常说，挫折是他的“爱妻”；对一些他无力解决的事，自嘲会帮助他们消除压力，一句“我不稀罕”，“我无所谓”，什么都可能过去了。
其次，学会合理化解释。生活中的任何事，都会有二个方面，一些乐观的人，面对压力，他们会认为这是他成功的动力，他们常说，挫折是他的“爱妻”；对一些他无力解决的事，自嘲会帮助他们消除压力，一句“我不稀罕”，“我无所谓”，什么都可能过去了。
第4个回答 2015-11-17
每一个刚刚出来社会找工作的人同样也曾面临过想你这样的情况，然而要想解决这一些问题，首先要明白的是你的压力源自何处？很多人找不到工作是因为自己抱着那种感性的心态，一定要选择自己感兴趣的事情去做，然而，社会是残酷的，自己感兴趣的工作哪有那么容易找呢？刚开始抱着这种心态的人到了最后大部分还不是去做自己不想做的事情，所以说如果是这方面原因的话，一定要端正自己的心态。如果不是的话，那么找工作还是有一些技巧的
⑴．首先要了解你自己，包括了解自己的知识、技能、性格、爱好以及身体状况等。找工作之前，你必须先对自己有全面的认识，一定得知道自己能做那方面的工作，不适合做哪方面的工作。找工作不能眼高手低，明明自己没有能力做的工作却偏要做，那结果一定是被拒之门外的。
⑵．不打没准备之仗。面试前一定要先做好准备，了解你所选择的职业和行业。了解职业岗位的工作内容、工作性质和对从业者素质的要求。可以向亲朋好友中做过相关工作的人了解有关情况，也可以向从事这方面工作的其他人请教，他们经验丰富，体会深刻，能给你提供具有指导意义的信息
⑶．自我推荐。在了解自己和工作的基础上，就开始求职了。求职就是寻找和得到工作的过程，通常包括获得用人的信息、争取面试、谈话、签约等环节。找工作就像推销商品一样，要让顾客买你的产品，你必须告诉对方，你的商品质量如何的高，价格怎样公道，才能吸引人们来买这种商品。同样，找工作时也要围绕着“我真正有能力做好这份工作，而我提出的要求也是十分合理的”这样一个中心来展开，面试的时候不要太安份，就算碰上了自己不会的东西，也一定要表现出自己的上进心，给面试官留下较好的印象，这样别人才会认可和录用你。。。。。。
⑴．首先要了解你自己，包括了解自己的知识、技能、性格、爱好以及身体状况等。找工作之前，你必须先对自己有全面的认识，一定得知道自己能做那方面的工作，不适合做哪方面的工作。找工作不能眼高手低，明明自己没有能力做的工作却偏要做，那结果一定是被拒之门外的。
⑵．不打没准备之仗。面试前一定要先做好准备，了解你所选择的职业和行业。了解职业岗位的工作内容、工作性质和对从业者素质的要求。可以向亲朋好友中做过相关工作的人了解有关情况，也可以向从事这方面工作的其他人请教，他们经验丰富，体会深刻，能给你提供具有指导意义的信息
⑶．自我推荐。在了解自己和工作的基础上，就开始求职了。求职就是寻找和得到工作的过程，通常包括获得用人的信息、争取面试、谈话、签约等环节。找工作就像推销商品一样，要让顾客买你的产品，你必须告诉对方，你的商品质量如何的高，价格怎样公道，才能吸引人们来买这种商品。同样，找工作时也要围绕着“我真正有能力做好这份工作，而我提出的要求也是十分合理的”这样一个中心来展开，面试的时候不要太安份，就算碰上了自己不会的东西，也一定要表现出自己的上进心，给面试官留下较好的印象，这样别人才会认可和录用你。。。。。。
第5个回答 2014-09-03
班族对"工作压力"这个名词，想必不陌生，皆能感同身受。一个工薪上班族，无论工作性质如何、职位高或低，"工作压力"如影随形地，在你稍一犹豫、怠惰之后，就浮上你的脸孔、锁住你的眉头。 工作压力的影响程度，因一个人的个性、工作态度及责任感之不同而异。紧张型的人，任务完成时限仍早，亦可能急的想热锅上的蚂蚁：乐天者，即使迫在眉睫，亦可能状告无事，一副天塌下来有人顶的样子。 工作压力虽会困扰、影响一个人的心情，然而也有其正面效益－－－推动前进的力量。但压力毕竟是一种不好的感受工作与压力是一个一体两面的混合孪生物，即无法免去，也无法逃避。面对工作压力，要每个人皆能"乐在其中"，不如让每个人掌握减轻压力的方法。以下是有关专家提出的减轻压力的方法，特作简略介绍，以供参考。
1.学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。
2.当你感到有压力时，不妨散散步，这样有利于恢复对事物的洞察力。
3.不要养成晚上带工作回家的习惯，避免长时间工作至深夜。
4.当你受到压力是去买一些你想买但舍不得买的东西。
5.每周抽出1至2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。
6.学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。
7.注意自己的工作价值，以此保住工作。
8.在接受任何新工作之前，都要考虑一下担任该项目工作所承受的压力，并根据
自己的承受能力逐渐增加每天的工作量及复杂程序。
9.在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻轻松松地开始一天的工作。
10.准备一件益智玩具，在工作间隙用于消遣。
11.每工作一小时就休息5分钟，把完成任务的工作一一"勾"去就会增加成就感。
12.如果某些人或环境迫使你做不愿做的事，那就避开。
13.当同事看出你正受到工作压力时，让他直言相告。
14.用公开讨论工作中存在的问题来减轻压力。
15.经常自问，其他人与你一起工作时是否有压力感。
16.只接受有用的新观点，而不是那些流行的适应工作环境的变化。
17.找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。
18.最好不要急切的、过多的表现自己。
19.清楚事情不可能都尽善尽美。
20.体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。
21.欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。
22.临睡前不要吃得或喝得太多，消化道的运作降低睡眠质量。
23.放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。
24.学会说"不"，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。
25.勤听音乐放松自己。
1.学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。
2.当你感到有压力时，不妨散散步，这样有利于恢复对事物的洞察力。
3.不要养成晚上带工作回家的习惯，避免长时间工作至深夜。
4.当你受到压力是去买一些你想买但舍不得买的东西。
5.每周抽出1至2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。
6.学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。
7.注意自己的工作价值，以此保住工作。
8.在接受任何新工作之前，都要考虑一下担任该项目工作所承受的压力，并根据
自己的承受能力逐渐增加每天的工作量及复杂程序。
9.在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻轻松松地开始一天的工作。
10.准备一件益智玩具，在工作间隙用于消遣。
11.每工作一小时就休息5分钟，把完成任务的工作一一"勾"去就会增加成就感。
12.如果某些人或环境迫使你做不愿做的事，那就避开。
13.当同事看出你正受到工作压力时，让他直言相告。
14.用公开讨论工作中存在的问题来减轻压力。
15.经常自问，其他人与你一起工作时是否有压力感。
16.只接受有用的新观点，而不是那些流行的适应工作环境的变化。
17.找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。
18.最好不要急切的、过多的表现自己。
19.清楚事情不可能都尽善尽美。
20.体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。
21.欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。
22.临睡前不要吃得或喝得太多，消化道的运作降低睡眠质量。
23.放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。
24.学会说"不"，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。
25.勤听音乐放松自己。
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