以前喜欢做作业的时候听歌，现在就算不戴上耳机，做作业的时候感觉脑子里也一直在放歌就无法集中精神了。

Question

越想着要集中注意力，越想着不要唱了就越不行。有人能给我提点建议吗？

Answer 1

一般情况下一首歌听的次数多了或者你对这首歌特别有感觉的话就会有余音在耳的感觉，但过一段时间会消失。如果一直在响，针对你的情况，应该是你现在的学习压力有点大。先试着放松下，做些容易的题或看些轻松的书，不建议再接着听。这有点轻微的强迫症的症状，千万不要老想着怎么集中注意力万一集中不了怎么办或者会不会影响学习导致学习下降之类的，这是大忌，有时很简单的问题就因为我们自己胡思乱想搞得复杂了。如果实在担心，可以找你们的心理老师聊聊，让ta帮你放松下。实在不行，也可以找我，我是学心理的，呵呵呵。
纯手打，希望帮到你，祝一切安好~

Answer 2

我曾经也是这种情况，后来努力不去想那件首歌，可以试着用别的方法吸引你的注意，比如吃东西，聊天什么的，渐渐地吧歌曲淡忘，而且千万不要想着不要再唱那个的念头，不然你会越集中不了注意力的

Answer 3

真的跟我一样一样的，
我有个还算管用的办法
就是
如果一直想，那就干脆把内首歌做个快放，
就是把内首歌唱出来，唱一遍就OK了
不过要快，要唱的毫无乐感
唱完了甩甩头，集中精神
再不行就在甩甩头，
别看我的方法很离谱，但我觉得还是挺管用的，真的~

Answer 4

你可以做一点你比较拿手的科目嘛，因为你会的科目能比较容易的帮你集中精神，慢慢的你的注意力就会集中啦，但是记住以后就不要边听音乐边学习啦

Answer 5

只给你一句话，这个习惯既然已经形成，那21天后他就会消失。