失眠，晚上睡觉多梦、易醒，白天又赖床犯困，怎么解决？
好朋友失眠，哪位父老乡亲帮忙解决了问题的话我追加全部几百积分。 1.晚上睡不着，白天想赖床， 2.睡前会想很多的事！(自己觉得是最重要原因)！！多梦，易醒，也担心自己睡不着。 3.女生、睡不着有玩手机的习惯 4.已经有相当长的一段时间，有时在家不会失眠，在校在外地基本上都会。 求针对性回答，别随便粘贴些东西敷衍，万分感谢！
生活有规律——养成规律的作息时间有助调节睡眠周期。此外，不要长时间赖床。
把洗澡水温调低——睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠。
清理大脑——在你的床边放好纸和笔，把焦虑失眠的原因写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡。
听听催眠乐曲——会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。
作深呼吸——用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次，此举可让大脑尽快平静下来。
晚上失眠,多梦,白天精神状态不好怎么办
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡...
失眠,晚上睡觉多梦、易醒,白天又赖床犯困,怎么解决?
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
失眠多梦怎么治疗比较好
对于失眠、多梦患者，要注重生活的调节，比如保持身心的愉悦、白天多听音乐、多看喜剧、保持心情舒畅、多晒太阳、多运动。早晨起来可以喝咖啡提神，到下午、晚上的时候，不要喝带有兴奋性、刺激性的饮料。晚上睡前不要过度的饱食、过度的兴奋，营造比较舒适安逸的睡眠条件，困了就上床，不困就不上床。如果...
失眠整夜整夜的失眠、躺在床上什么也不动就是睡不着
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线...
失眠多梦晚上总是休息不好是什么原因?法大夫可以治疗吗?
失眠多梦，睡眠质量差，可以从以下几个方面进行治疗:1.调整好自己的生活习惯，多到户外活动，早睡早起，避免熬夜，早晨不要赖床，尽量减少白天睡眠的时间。2.白天尽量避免接触一些使自己精神过度紧张或者是过于兴奋的事情。3.晚上在临睡前可以用热水泡脚，起到镇静安神的作用，同时，服用酸枣仁胶囊。晚上...
睡眠多梦如何调理?
晚上按时睡觉，早上准点起床，周末也别打乱作息，克制住赖床、睡回笼觉的念想。白天再困也不要躺下睡觉，以免晚上睡不着，打乱睡眠周期。4、培养“卧室+床+枕头=睡觉”的理念 床就是睡觉的地方，看书、玩手机等行为不要在床上进行。可选择一个合适的枕头，困的时候再躺下，如果睡不着，就去另一个...
失眠多梦怎么解决掉呢
一、调整情绪 树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。中药茶寮可以调理睡眠质量，饮用怡郁安茶可以镇静安眠。二、...
晚上失眠多梦怎么办
今天我们就来讲讲晚上是失眠多梦怎么办？1、注意饮食。晚餐不要吃得过饱，可以煲一些有助于睡眠的汤，多吃一些有助于睡眠的粥，睡前喝一杯牛奶等都可以帮助睡眠。2、保健方法。每天用木梳多梳梳头，促进头部血液循环，按摩头部的太阳穴，放松头部。3、调整心态。善于调整生活和工作中的压力，通过运动...
最近晚上总是失眠、多梦、易醒、醒后难入睡该怎么办?
第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。 第六，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。 第七，坚持保持好的作息习惯。别赖床，早起真的很舒服。 第八，建议在干净的床单上裸睡，这是最佳睡眠方式。 第九，不要开灯睡，不仅无助...
失眠、多梦、早醒是什么原因造成的?失眠睡不着有什么好的方法解决?
多梦是失眠患者经常主诉的现象，正常人的睡眠过程中也会出现梦境，主要是在快动眼睡眠阶段。这个阶段每个人都会做梦，但是对于失眠患者，清晨清醒的时候，感觉噩梦纷纭，会比较多的影响情绪，影响精力。出现梦境从中医来讲，主要是心神不安，各种原因，如肝肾不足导致阴虚火旺，热扰心神，像痰热、脾胃不...
