我跟着网络的方法,一天做半个小时的跳绳，我跳得比较慢，才1000下罢了。可是，我没有连续跳的，这样行吗？

Question

我差不多每跳几十下就停了下来休息下，跳久了后，十几下就想休息一下了，但是我坚持跳半小时，跳完1000下。这样对减肥的效果会大大的减低吗??
因为网上说跳绳10分钟就等于30分钟的慢跑了。但是我没有连续跳的，还有这样的效果吗?

Answer 1

你如果现在是刚开始的话 这么跳是可以的 因为运动要循序渐进的 一下跳的太急容易受伤 但是以后要慢慢的往上增加数量 跳绳的时候最好用脚尖跳 穿一双运动鞋或者比较舒服的鞋 这样可以减少震感 也可以提高速度 跳绳要跳出汗来才能减肥 如果真的非常累就大口的呼吸 然后快步走几个小圈 调整一下 千万不要一累了就找地方坐 等呼吸调整好了再接着跳 你现在这个速度自然是达不到那种效果的 还有要注意饮食 卡路里不要摄取太多 每天1200-1300左右就好了 跳绳的时候可以双腿跳也可以换腿跳 最好不要一个姿势 一是容易累 二是对膝关节磨损很严重 要注意补钙

追问

所以照我这样跳也是能消耗热量，只是比较少对吗？

追答

是的 不过也不用急 慢慢来 等你熟练了自然跳的就多了 半个小时1000个左右数量还是可以的 只要不是忽然休息就好了 如果累了就走一走 主要是为了调整一下呼吸

Answer 2

不会。
毕竟你不是锻炼腿部力量。
只要出的汗多，达到燃烧脂肪的效果就行了。

追问

因为网上说跳绳10分钟就等于30分钟的慢跑了。但是我没有连续跳的，还有这样的效果吗?

追答

为什么会肥胖。
身体内脂肪过多。
持续的运动跟间歇性的运动其目的都是达到燃烧脂肪的目的。
当然持续性的运动效果要好点。

Answer 3

如果体重大 或者不经常运动
跳绳对于你来说不合适
强度太大
容易损伤身体
并且很累
不容易坚持
至于减肥
只要运动就可以减肥
没有最好的减肥效果
只有最适合你的减肥效果
所以具体多少时间跳多少减肥效果最好没有意义
因为你可能做不了

Answer 4

不会减低，只要别增加食量就行

追问

因为网上说跳绳10分钟就等于30分钟的慢跑了。但是我没有连续跳的，还有这样的效果吗?

追答

一样的 就像你吃了一个小时的饭和别人吃了10分钟的饭菜量一样 你能说你别他吃的多么

Answer 5

ntiNOV

Answer 6

iffOQA