1、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。
3、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。
4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、火龙果：火龙果果肉中的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用。
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扩展资料：
预防便秘应注意如下几点：
1、补充水分：正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
2、饮食清淡勿油腻：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等。
3、服用维生素B：服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径。注意服用要适量哦。
4、晨起转转腰和按摩腹部：早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E4%BE%BF%E7%A7%98/332148?fr=aladdin"target="_blank"title="便秘-百度百科">便秘-百度百科
便秘吃什么东西好?
黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟，然后碾成粉冲水来服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，坚持服用两周能够看到效果。3、红薯 红薯中膳食纤维的含量也是极高，适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用。食用红薯的方法有很多，如将其蒸熟后放入米粥中食用等。红薯这种食物适合...
喝什么通便最好最快 吃什么预防便秘
喝什么通便最好最快 1、早晚一杯蜂蜜水，蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜。里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法，因为这个方法会使自己的血糖升高。2、自制的通便神茶，薏米10g、干荷叶10g、干山楂10g、冰糖随个人喜好，清水700ml；制作方法，先将薏米提前温水浸泡15分钟，下锅...
便秘吃什么东西最好
1、坚果。坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。2、蜂蜜。蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也...
吃什么能快速通便
吃什么能快速通便：一、高纤维食物 1. 水果：如火龙果、猕猴桃、西瓜等，富含水分和纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。2. 蔬菜：如菠菜、芹菜、白菜等，含有丰富的膳食纤维，有助于改善便秘。二、益生菌和益生元 酸奶等含有益生菌的食品，以及洋葱、大蒜等含有益生元的食品，可以改善肠道菌群，...
吃什么东西润肠通便
想要润肠通便，以下食物值得一试。首先推荐梨，其生津、润燥、清热、化痰的功效众所周知，对净化肾脏、清洁肠道尤为有效。长期便秘患者可多食梨，对预防结肠直肠癌也有助益。苹果也是不错选择。其富含纤维，能促进肠道蠕动，加速排便，是肠道的“清道夫”。苹果还能提供人体所需的各种维生素和矿物质，对身体...
吃什么东西可以润肠通便_百度拇指医生
你好，如果说是要润肠通便的话，那么主要是需要多吃富含粗纤维的食物的，他们是可以刺激肠道壁层的平滑肌，加强肠道蠕动，这样就能顺利排便了，而且粗纤维还有吸附水分的能力，让大便比较松软膨胀意见建议：你现在只要注意每天吃一个玉米以及二两芹菜，多吃其他蔬菜水果，多喝水，多运动，忌辛辣食物，每天晚上...
通便吃什么食物好
1、通便的食物有很多，可以进食高纤维素的豆类、薯类，主食宜以糙米、麦类为主，如豆浆、红薯、土豆等可以刺激肠蠕动促进排便；亦可以进食高纤维素的蔬菜，如韭菜、紫菜、白菜等可以促进肠蠕动帮助排便。2、可以吃葡萄、香蕉、苹果、西瓜、猕猴桃、草莓等水果刺激肠蠕动帮助排便。可以晨起空腹喝一杯蜂蜜...
润肠通便吃什么好
1. 高纤维食物：蔬菜（如菠菜、芹菜、胡萝卜）、水果（如苹果、香蕉、梨）、豆类（如红豆、黑豆）等富含纤维的食物有助于增加肠道蠕动，促进排便。2. 谷物类食物：全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维的谷物有助于润肠通便。3. 坚果类食物：花生、核桃、杏仁等富含膳食纤维和油脂的坚果有助于促进肠道...
吃什么东西治便秘最有效 这6种屡试不爽
1、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。2、坚果 别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜...
吃什么通便效果好
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