我患了强迫症！救救我！呜呜，怎么办啊！给我一个办法！不要那么复杂！谢谢啦~

Answer 1

强迫症的治疗主要分为两大类：心理治疗和药物治疗。根据相关研究发现，专业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗，而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗。对于较轻的强迫症病人来说，应首选心理治疗，但对于严重的强迫症应先选择药物治疗，在病情控制后辅助合适的心理治疗，这样才能够达到更好的效果。
心理治疗强迫最有效的方法，目前国际上的专家比较认可暴露行为阻止法----属于认知行为疗法的一种。如果要心理治疗的话，建议你去专业治疗强迫症的机构更有针对性。通过系统的治疗和练习，可以帮助你慢慢恢复到正常的生活之中去。

追问

谢谢你，我还想问下“暴露行为阻止法”是什么意思？有没有比较简单的方法，就用一句话概括

Answer 2

设置合宜的周边环境与目标，将强迫主题按积极光明的转化。

房间布置挂画，皮夹相片，都设置你所欣赏或者喜爱的有积极意义的主题：
励志片的海报，你所敬慕的人的相片，话语宣言，美好可爱的场影等等。

设定一个中短期目标，有必要的话，设计好将要过的一周的每日必修的目标。
比如读哪一本书到什么程度，页数，笔记如何整洁有效。
背英文字典，圣经，都是可以列入计划的；
每天做多少个健康的锻炼身体的项目，比如俯卧撑，仰卧起坐，30-100个。

中短期，就比如取得什么等级的分数，奖励，或者考取什么职称与学校都可以。

心里为某些事特别纠结的时候，多听轻柔优雅的音乐，教会的诗歌很阳光很温暖人心，
很适合心理治疗，而且有天使的能力在其中。

周末安排好时间，多亲近大自然，主动约好友散步打球。
去附近最近的教堂，听诗歌讲道，都会有积极的帮助。

如果在黑暗中，似无人救援，那引入光明就是照亮心灵，
就是取益代损，积能量破茧的自救的最好途径。

Answer 3

顺其自然、为所当为，看看森田正马的书，看透了 就好了。。