体脂率15%人的一日三餐是怎样的知乎
如果是长期健身达人，一定是每天都有运动或者每周至少三次运动，食量很大，但热量上有控制，吃的很健康，加上好好练。只要天赋不是特别差，可以达到
你有什么给正在减肥的人的忠告?
但在节食的时候，由于我们吃进去的食物非常少，极其少，这就会让摄入的热量和消耗的热量不成比例。假设维持你目前体重的卡路里是2000卡，这个摄入量保证不会胖、不会瘦，仅仅是让你舒服的活着。如果你要减肥，科学健康的摄入量是在2000卡的基础上减去500卡，也就是摄入1500卡。当你减肥时，节食时，你...
没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?
健助师三个阶段Pete Ciccone增肌 普罗米修斯法则增肌训练计划完整版（高清视频）百度网盘 链接: https:\/\/pan.baidu.com\/s\/1YrRNX3NCZ6BK4Cr44wkGjA 提取码: 44qk 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦 若资源有问题欢迎追问~
为什么我减肥几天瘦了5斤,身上没看出哪里瘦了,胸倒是变小了?
做好三点即可轻松减肥，第一，改善饮食结构，日常三餐适当的多吃一点优质蛋白质和高膳食纤维低热量的蔬果（不是蔬果汁）然后平常适当的多喝水（就是普通的白水不是什么饮料甚至热量爆表的奶茶）；第二就是适当的运动，运动选一种你做起来觉得有点累但是可以单次持续运动半小时到一小时左右的有氧运动像...
你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
小C还是我的姐姐，都曾经采用过极端的减肥方式，但这些方式对他们的身体造成了极大的危害。因此，我们要深刻认识到不要用生命去换取暴瘦的结果。建立良好的饮食习惯与适度的运动是保持健康最重要的因素。对于那些曾经走进极端减肥深渊的人，希望他们能找到回到正常的途径，拥有健康的身体，美丽的心灵。
减脂和增肌哪个更容易?
可多吃瘦牛肉、鸡胸、鲔鱼。 我平日工作忙碌,所以也是标准的外食族。对于没有时间自炊、大量运动的上班族来说,如果三餐外食还能达成塑身目标,一定再好不过!其实,只要懂得正确的外食,多数人都可以越吃越精瘦。 食物中含有各种营养成分,包括蛋白质、醣类、脂肪、维生素及矿物质等。而一般市面上贩卖,俗称奶昔的减肥...
早上不吃饭晨跑完和水可以瘦吗
不可以，要准时三餐这样才会容易瘦，
一日三餐会对身体引发哪些危害?该如何应对?
一天吃三个鸡蛋，两袋牛奶（因为我不知道袋装牛奶的净含量多少，营养成分的数据。我也不知道是纯牛奶，还是调味乳）。我个人认为一天吃三个鸡蛋不会胆固醇超标，因为一个鸡蛋大约200毫克胆固醇，肝脏每天大约合成1000毫克胆固醇。（题主可以自己算一下牛奶的含量）还一个真人真事儿，我一知乎好友的知乎好友...
无论是胖还是瘦,只要健康就好了
你可以选择胖，也可以选择瘦，只要健康就好了，只要开心就好了。\/01\/ 高三的时候，由于集训压力较大，我常常选择用吃来解压:一天三餐+夜宵+课间小零食。那个时候的我，完全意识不到这个行为是多么的可怕，直到闺蜜的到来，我感受到了惊恐。高三集训前，身高162，体重46kg。高三集训后，身高162，体重59kg...
如何减肥,体脂降的快呢??
第1天：正常饮食，想吃什么就吃什么。第2天：晚餐不摄入主食，早餐和中餐可以随意吃。第3天：中餐和晚餐不摄入主食，早餐可以随意吃。第4天：三餐只吃绿色蔬菜，饿了就吃绿叶蔬菜，吃到7分饱即可。第五天开始第二轮小循环，如此循环4次。一开始可能会感到轻微饥饿，但一定要忍住。从第二个小循环...
