无氧运动并不是让你闭气，而是在血液中血红蛋白携氧下降的情况下，保持运动量不变，提高肌肉在无氧情况下的抗耐力，这个主要以长跑等耐力训练为主的运动。追答
对做运动时的呼吸没有最终的合理答案，按运动生理学来说，在外压增大时内压要减小。这对心肺有好处，所以在做抗阻力练习时，发力时要呼气。还原时吸气
本回答被网友采纳无氧是用力的时候吸气还是呼气
在无氧运动中，通常是用力的时候吸气，而在动作过程中呼气。具体来说，当进行举重、短跑等高强度运动时，肌肉需要更多的氧气来提供能量，因此需要深呼吸以吸入更多的氧气。此时，一般是在用力的瞬间吸气，然后在动作的过程中保持呼气状态，以便将二氧化碳排出体外，同时继续向肌肉输送氧气。需要注意的是，无氧...
无氧运动呼吸怎么控制
无氧运动呼吸的形式采用口和鼻同时呼吸。这样可以增加氧气的摄入，提高运动表现，延长运动时间。同时减少了呼吸道的通气阻力，使呼吸过程更为通畅。器械锻炼时，做一轻重量动作的时候可以先深吸一口气，然后动作开始到动作完成的时候呼气。还原过程吸气。注意一点是动作的时间要和呼吸的时间一致；一个动作开始...
做无氧运动时应该保持怎样的呼吸?
在进行无氧运动时，应该保持深而急促的呼吸。这是因为无氧运动通常是高强度的运动，需要更多的氧气来支持肌肉的活动。通过深呼吸，可以增加肺部的容量，吸入更多的氧气，从而提供足够的能量给肌肉。同时，急促的呼吸可以帮助将氧气更快地输送到肌肉中，提高肌肉的工作效率。因此，在进行无氧运动时，保持深而...
无氧运动时的呼吸方法
放松时吸气，用力时呼气，不要屏住呼吸。刚开始锻炼时强度要稍低，节奏宜缓慢、平稳，有控制，避免猛举猛放，以完成一套运动后刚好感到疲劳为宜。同时，要把握好呼吸节奏，建议在放松时吸气，用力时呼气，不要屏住呼吸。在锻炼频次方面，每周2~3次可塑造肌肉，每周1次可保持力量。相同肌肉群的两次锻炼...
无氧运动的呼吸方式
无氧运动呼吸的形式采用口和鼻同时呼吸。这样可以增加氧气的摄入，提高运动表现，延长运动时间。同时减少了呼吸道的通气阻力，使呼吸过程更为通畅。人们在进行运动（跑步、单车等）的时候，有一段时间出现胸闷、呼吸困难、运动频率减慢，情绪低落的现象。这是由于运动过于激烈，吸进的氧气不能满足机体的需求，...
运动如何和呼吸结合呢
你好，人的运动有无氧运动和有氧运动。无氧运动呼吸的形式采用口和鼻同时呼吸。这样可以增加氧气的摄入，提高运动表现，延长运动时间。同时减少了呼吸道的通气阻力，使呼吸过程更为通畅。有氧运动的呼吸形式开始时可以先用鼻呼吸，这样可以使心肺功能得到更好的锻炼。随着运动的进行，“极点”出现时和以后的...
无氧呼吸的主要场所
首先，无氧呼吸的主要场所是肌肉组织。肌肉是人体内最主要的能源消耗器官，无氧呼吸正是肌肉产生能量的途径之一。肌肉组织中存在大量肌纤维和肌细胞，这些细胞需要高强度的运动才能激发无氧呼吸的进行。其次，无氧呼吸的另一个重要场所是心肺系统。心肺系统包括心脏和肺部，它们负责将氧气输送到肌肉组织中，...
假期无氧运动锻炼
无氧运动锻炼 Tips 平板支撑:平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。标准动作:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎...
无氧呼吸无氧运动是什么?
无氧呼吸是生物在无氧条件下进行呼吸，包括底物氧化及能量产生的代谢过程。无氧运动指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动通俗的说就是和剧烈运动差不多 ...
在家怎么做无氧运动
冬季在家中进行无氧运动有以下几个选择：1. 卷腹 动作要领：平躺，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气。2. 深蹲 动作要领：背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲...
