有抑郁症呵社交恐惧症怎么办?

Question

我有很大的社交恐惧症，我该怎么办呢？在众人面前不敢说话或做事别扭不自然，特别和女孩交往。平时总是闷闷不乐沮丧焦虑紧张，总是放松不了自己，很难投入学习.我是一个生在农村山里面的孩子（不是深山老林里面），从小交际面不广见识不多，父母教育严厉不是很开放，自己也不愿和父母深切沟通，其实我自己也是一个很理性的一个人，但总是解决不了自己的心里问题，不断的影响着我的生活，给我带来很多损失。很怕伤害到别人，其实我的心很善良多愁善感或是感情细腻的的吧，也不知道这是不是小心眼。原先高中之前和别人相处时，很少面带微笑或故意表示一种敌意以排斥别人和我交往，事后也很难过但无法控制自己，其实我也是一个自尊心很强有上进心的人，高中时心里总背着:恐惧焦虑烦躁失落的包袱而无法投入学习,也知道读书的重要性也并不是没兴趣.
很喜欢红脸或不好意思，不但不能自然的发挥自己的优点，反道好象故意把自己弄的稀里糊涂的，有一种强迫的心里或不能平静的控制好自己的心里。我就象:一棵墙角下的小草——渴望见到阳光渴望出人头地。我也很清楚自己：不管是外貌智商并不差，道理也懂甚至比同龄人懂得更多，有时和同龄人说话时：总是口若悬河的，哎，越想越排斥越糟，有时心里也能调整好，但不过多久有进入了烦恼的轨道。感觉我的心里障碍很严重，并不是常见的那种，所处的人没有人象我，平时喜欢听一些情感夜话节目：譬如中国之声的“神州夜航”或看一些心里书但都没用。这种心里影响这我的正常生活，成绩也不好去年没参加高考，父母也不知，对我也只是恨铁不成钢或失望。我不想在这样的继续下去，现在在学厨师，真想能把握好自己,有时真的要崩溃了，我是87年的有20岁了可不小，连最基础的交际做好，还谈什么立业。说了这么多,感觉还没有真正表达出我的真实情况，总之整天：焦虑不安心神不定，不能过"自己"的生活，还请大家多多帮助。qq532539616

Answer 1

能把自己的心理困惑说的这么清楚，说明你本身的表达和智商很优秀，只是因为自身性格内向而又轻易接受了外界所谓的口才胜于一切的观念才对自己产生了自责，所以你试图改变自己，但是性格又岂是说变就能变的，你不必太焦虑，其实仔细想想你只不过是因为年轻缺少历练加上性格本就内向才会在人前显得拘束，你才20岁，你去看看学校里20岁的学生，有几人能在陌生人前自由表达，这本是青春羞涩的年纪。
请记住，每一个男人的淡定与神态自若都是来自于岁月的磨砺，来自于像你这样日夜不停的心理挣扎，每一份人前的自信都是来自于一次次失败后不懈的努力。
人心灵的轻松其实是来自于无所谓的心态，这世界每个人都有自己无穷的烦恼，谁也不比谁强多少，何必太在乎他人的目光。

Answer 2

去做自己害怕的事，害怕自然就会消失．恐惧自己会受苦的人，已经因为自己的恐惧在受苦