打篮球怎么练好篮下进攻？

Question

我身高1.78体重140 比赛的时候有两个人在篮下跟我对位 他们1身高1.80 体重160 2身高180 体重110 怎么才能打好篮下进攻？（针对这两个人的防守） 我应该练好哪几种篮下进攻方式？ 还有在篮下进攻怎么造犯规和造2+1 ？？？ 快 加分 谢谢
我弹跳力较好 那两个人有个人能跳过我 有个人跳不过我

Answer 1

体重 110那个，没有包夹的情况下，直接硬吃就是了，你体重占这么大优势，不硬吃就太浪费了，不要躲，主动找身体接触，扛到篮下就行了，想怎么打就怎么打。一般来说对体重比你少很多的人，用背筐技术，扛到篮下，擦板或者勾手。

对体重160的那个，如果他力量不行，不会用身体，你也硬吃就是了，如果他力量也很足，那么你有两种方法对付他，一种是斯科拉式的，用脚步+假动作来对付他，这个需要比较好的技术。另一种就是面框对付他，类似邓肯，投篮+假动作+突破。

篮下进攻造犯规那就要看你力量是否足够，假动作是否逼真，一定要主动找身体接触。造2+1不用强求，当你手型稳定，基本功扎实的时候，别人的小犯规不会对你造成影响，这个时候你就能打成2+1，而如果你基本功不扎实，或者别人犯规犯的很死，比如果直接拉住你的手，不让你出手，那这也打不成2+1，不用强求，当你技术练好了，身体练好了，水到渠成的事情。

最后说下弹跳的事，打篮下，身体比弹跳重要的多，没身高没力量，弹跳再好也用处不大，因为防守太吃亏，象你的这两个对手，才比你高2厘米，这点身高优势完全可以忽略，你自己练好篮下的投篮和勾手技术，脚步再练练，会做假动作，那他们对你基本上不会有什么大的威胁，关键在于你自己要坚持练背筐技术，面框投篮，对抗中投篮，假动作这些，找一些内线球员的视频看看吧，比如加内特，邓肯，斯科拉，特别是斯科拉，他在弹跳和身高没有优势的情况下，经常可以很轻松的把球打进。

Answer 2

1、加强你各方面肌肉的锻炼，让身体变得魁梧起来篮下对抗时不吃亏。2、加强背转身跳投训练。3、加强步伐灵活度进行突然加速、停顿、变线跑以及加快背转身速度训练。4、假动作的训练

Answer 3

篮下技术 由于有对抗 你需要练实战 多打尝试各种打法
勾手多练 还有往后坐得打板很实用的 脚步是所有动作的基础 多看视频 学下
篮下 造二甲一 那就是多晃动 然后还得连自己的力量和打板 这样 即使侵犯你 你的力量会保证你打进加罚的 希望对你有帮助

Answer 4

锻炼你的身体 让你的身体刚加强壮 这样在背打时才有优势 然后就是脚步 内线打时不能单纯依靠身体 还要有灵活变换的脚步骗到防守队员 多看一些中锋的比赛视频

Answer 5

力量是关键。尤其是上肢力量。你体重绝对够了身高也够，对付体重160的你要运用内线脚步，看看奥拉朱旺的视频，体会一下。对付那个110体重的，用力量吃他。不过在出手时为了躲避封盖要么运用脚步及假动作打时间差，要么硬扛（上肢力量）。小勾手也是一种比较好的进攻方法。如果你能左右手都能篮下打板或勾手，再结合脚步就更好了。简单的说，力量和脚步。