为什么我在做哑铃平卧推时感受不到胸部在用力而是臂膀酸胀？

Answer 1

可能是哑铃放太高了
应该在距离胸口1-3厘米的位置
也可能使手臂力量太小。

Answer 2

这是个细节问题，但是非常简单，在做哑铃平板握推时注意把腰抬起来，不要挨平板，注意力集中在胸大肌上！你一定是把腰部贴在平板上了，造成三角肌前素发力，用肩膀的力量做握推，当然肩膀酸啦！明天试一下，做力量平板握推时把腰弓起来

Answer 3

姿势不对啊，某个姿势锻炼某块肌肉，

Answer 4

我建议你可以尝试一下把脚放到梯子步上再做这个动作

Answer 5

那是刚开始

追问

我是刚开始，那需要过多久才不这样啊

追答

一个星期之二星期左右

Answer 6

王