关于睡眠，你了解多少？

Answer 1

睡眠四阶断睡眠不是只有深浅之分，严格说来，它有四个阶段：Phase1 入睡阶段：肌肉放松进入浅眠，很容易被叫醒。Phase2 浅睡阶段：呼吸心跳变慢，体温略微降低，体动相对活跃。Phase3 深睡阶段：呼吸心跳较前一阶段变得更慢，肌肉放松，身体几乎不动，大脑不活跃，无梦，这一阶段被叫醒需要时间恢复。Phase4 眼动/REM阶段：大脑活跃度跟白天无异，眼睛快速运动但身体几乎不动。小米，jawbone, UP2…市面上主流的运动手环，无一例外都是通过体动原理来描述深睡时间。然而，深睡阶断和眼动阶段身体都几乎不动，所以通过体动来监测到的深睡时间，实际是包括了深睡和眼动两个阶段。并且，身体动与不动，是深睡的必要条件而非充分条件，由此来判断是否深睡 并不严谨。，运动手环的睡眠参数，有一定的数据参考意义，但此数据并不能称之为结论。如果数据比较好看，这是有参考性的，可以偷着乐一会儿。如果像我一样数据比较难看，大家也不用太在意，这并不是一个科学数据。

Answer 2

理专家杜洺君说，人的睡眠是有循环的，从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠，每1.5小时后变换一次，由浅到深再到浅。一个循环中，有波峰有波谷。大脑的深浅睡眠如果有9个小时的话，就有6个这样由浅到深再到浅的过程。智能手环无非是用科技手段来让自己知道睡眠情况，大脑晚上在做什么。所监测出的数据信息，可当作一个提醒，如果深度睡眠太少，则反映出最近一段时间白天工作学习太紧张了，这样，晚上休息的时候，尽量让自己放轻松，不去想太多让自己情绪紧张激动的事情。 杜洺君建议，不要拘泥于睡眠监测所得的数据，纠结于数据本身，这无益于解决自己的睡眠问题。如果存在严重的睡眠障碍，还得去找专业医生。世界卫生组织、电气和电子工程师协会等专家小组进行过测试，检测中发现蓝牙产品的辐射输出功率仅为1毫瓦，是微波炉使用功率的百万分之一，是移动电话功率的千分之一。智能手环的辐射也是微乎其微。至于智能手环监测出的睡眠质量，Bill认为，每个个体的睡眠都有差异，作为一个科技产品计算出的一个数据，只能作为参考，帮助改善睡眠质量。